要想活得好，不要吃太饱！经常吃太饱危害比你想象还大！

你是不是也有过“不知不觉吃太饱”的经历？

经常吃太多，

到底会让身体发生什么变化呢？

吃太饱，会让身体超负荷运转

吃下去太多东西，最直接的影响就是胃被撑大，很可能会挤压其他内脏，引发腹胀、恶心、呕吐等表现。

首先是胃，被撑大不说，还得分泌大量的胃液来消化食物。从而导致胃酸反流入食管，引起胃灼热，也就是常说的“烧心”。

其次是胰腺和肝脏，不得不分泌更多的胰岛素、消化酶和胆汁来促进这些食物的消化。

最后是肠道，不仅要分泌更多的消化液来消化食物，还不得不去吸收过量的营养。

此外，还有研究发现，吃了过多高脂肪、高能量的食物之后，会增加悲伤、紧张和烦恼的情绪。

这些变化通通都可能会影响到睡眠。有些食物在餐后还会提升体温，同样会干扰睡眠，导致睡眠质量下降，影响第二天的精神状态和生活质量。

长期吃太饱，对身体的影响真的很大

经常吃得太饱，除了短期的痛苦和不适，更严重的是身体的长期负担，以及由此引发的各种健康问题。

1. 引发肥胖，增加疾病风险

长期吃太饱，意味着长期摄入过量的营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素，会增加死亡风险，比如：

2型糖尿病
阻塞性睡眠呼吸暂停
心血管疾病
非酒精性脂肪肝
认知功能

2. 陷入“暴饮暴食”的恶性循环

长期吃太饱，会扰乱人体对食欲的调节，导致人陷入暴饮暴食的恶性循环中。

暴饮暴食免不了高脂肪、高盐或高糖的食物，这些食物会刺激多巴胺等让人感觉快乐的激素。久而久之，这会使得大脑将这些愉悦感与某些食物联系起来，最终鼓励你为了快乐而不是为了饥饿而吃。

来源：武汉中医养生

责编：夏天

编审：王俊