惊蛰了，“春捂”都该怎么捂？请一定记住“8℃”和“15℃”这

惊蛰已至，春捂正当时，这个时候我们需要如何捂好，你一定得牢记两个数字——“8 ”和“15 ”！

随着季节的变迁，气温的时冷时热，仿佛四季都在一天之内变换。昨天还是暖阳明媚，穿长袖都觉得有些燥热，而今天却可能让你冻得只想裹上加绒的秋衣秋裤。这种天气，让不少养生达人们感到无所适从。这时候，我们不禁想起那句古老的谚语：“春捂秋冻”。那么，春天为什么要“捂”呢？在“捂”的同时，还有哪些需要特别注意的事项呢？为了解答这些问题，潮新闻记者专程采访了浙江省中医院全国名中医陈意教授，请他为大家详细解读。

陈意教授在采访中强调：“春捂”至关重要，尤其不能忽视对脚部的保暖。随着气温的回升，我们在穿衣方面要随之逐渐减少，以适应温度的变化。对于老年人、体质较弱的女性朋友以及一些慢性病患者来说，更要谨慎对待忽冷忽热的刺激，因为他们往往更容易受到气温变化的影响，稍不留神就可能引发疾病。陈意教授分享了自己的“春捂”经验：“我在外出时总是携带一件外套，早晚穿着，中午温暖时及时脱下，确保早晚不感觉寒冷，避免户外过度出汗。”

“捂”得适度最为关键，躯干和脚部感觉不冷即可，不必过于紧裹。陈意教授形象地建议：“就像慢慢脱掉洋葱的外层，衣服也是一层一层逐渐减少，不要一下子全脱了。不然，容易出现大汗淋漓，一阵风吹来更容易感冒。”而当气温稳定在15 以上时，可以适度减少“春捂”，但如果早晚温差超过8 ，最好仍然保持“春捂”。

对于春季养生，陈意教授强调了养肝的重要性。春季，肝脏受到最大的影响，因此要主动疏肝、养肝、护肝。中医理论认为，肝气失调会导致失眠、肝火过旺则会引起多梦等问题。为了养肝，要注重科学睡眠，特别是那些常熬夜的人，要注意保证足够的睡眠时间和质量，以防肝火过旺。在饮食方面，春季饮食以平补为原则，减少过多的酸味食物，多摄入甘味食物。此外，陈意教授还建议大家走出户外，踏春赏花，多进行散步、放松身体，同时保持乐观开朗的心态，有助于缓解春季带来的疲劳和情绪不安。

最后，陈意教授提醒那些有慢性基础疾病的患者，尤其是肝病患者，要关注自身疾病的进展和变化，及时就医并采取中医辨证施治或现代医学手段进行监测，以制定个性化的预防或治疗方案。

惊蛰时节，不仅需要注意“春捂”，更要关注养生保健，特别是肝脏的护理。希望大家在春季换季之际，能够通过合理的保暖、科学的饮食和良好的作息习惯，迎接一个健康愉悦的春天。愿我们在新的一季里，身体健康、心情愉快，享受春光明媚的美好时光。

愿你们在春天的怀抱中，获得身心的双重治愈，享受与大自然交融的美好时刻。记住，春捂的同时，关心自己的内心世界同样重要。充实的生活不仅仅需要外在的呵护，更需要内在的守护。

在这个四季更替的时刻，让我们共同迎接生命的新开始。和风拂面，阳光洒落，这是一个让希望绽放的季节。从繁忙的工作中抽身，放下焦虑，去欣赏身边盛开的花朵，去感受自然的韵律。或许，一个简单的散步，一次亲近大自然的体验，就能为你的心灵带来不一样的宁静。

对于那些平时忙碌的白领，更要注意在工作中适时活动身体，让血液循环更顺畅。工作之余，不妨参与一些户外活动，感受自然的魅力，释放紧绷的情绪。这样的调整不仅有助于缓解工作带来的压力，还能让你更加充满活力地投入到工作和生活中。

同时，记得保持一个健康而规律的作息习惯，不仅可以调整生物钟，更是对自己身体的一种呵护。在这个春天，让我们一同远离熬夜的陷阱，拥抱充足的睡眠，让每一个清晨都充满朝气。

最后，愿你们在春日的温暖中，找到生活的美好节奏。用心感受每一个瞬间，让生命中的小确幸成为你们前行的动力。春天是生命的奇迹，而你们，正是这个奇迹中闪烁的一部分。

愿这个春天，你们能够焕发出更加灿烂的笑容，散发出自信和积极的力量。让我们一同携手，踏上春天的征程，与生命共舞。在这片春色中，愿你们收获满满的幸福与喜悦。因为在每一个温暖的春天，都有属于你们的美好故事，让我们共同期待，共同创造。愿你们的春天如期而至，如画而美。