春天要养肝！肝脏最爱的一道菜，每周吃一次，降肝火还降血脂

春天是万物复苏的季节，也是养肝的最佳时机。肝脏是人体的重要器官，它负责解毒、储存血液、分泌胆汁、调节新陈代谢等多种功能。

肝脏的健康与我们的身体和精神都密切相关。如果肝脏出现问题，会导致肝火旺盛、血脂升高、肝炎、肝硬化、肝癌等严重后果。

图源：有来医生

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那么，春天如何养肝呢？

中医认为，春天是肝气旺盛的时候，应该顺应自然，多吃一些疏肝利胆、清热解毒、滋补养血的食物，以保护肝脏的正常功能。

韭菜就是春季最具代表性的蔬菜之一，它不仅富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，还有温中散寒、补肾壮阳、活血化瘀、消食化滞等功效，对肝脏有很好的保护和调节作用。

韭菜还能降低血脂、预防动脉硬化、降低血压、抗衰老等，是一种非常健康的食物。

今天，我要给大家介绍一道肝脏最爱的韭菜菜肴，那就是韭菜炒香干。

这是一道非常简单又美味的家常菜，韭菜和香干的搭配，既有韭菜的清香，又有香干的柔韧，再加上辣椒和蒜蓉剁椒酱的调味，让这道菜更加香辣开胃，下饭非常过瘾。

这道菜不仅能满足我们的味蕾，还能给我们的肝脏带来好处，每周吃一次，可以降肝火，还能降血脂，是一道兼具美味和健康的佳肴。

下面，我就来教大家如何做这道韭菜炒香干，让你在家也能轻松享受这道春季养肝美食。

韭菜炒香干

准备食材：韭菜150克、香干6片、红辣椒3颗、大蒜3粒。

提示：不吃辣的朋友可以不放辣椒和剁椒酱。

第一步：把韭菜去掉坏叶，清洗干净，再把韭菜切段装盘待用。香干切成薄片，方便入味，口感也会更好。辣椒洗净切圈，大蒜去皮切片装盘待用。

第二步：起锅，在锅里倒入适量油，开小火烧热锅中油，把蒜片倒入锅中爆香，然后把香干倒入锅中调大火快炒1分钟，然后放入一勺蒜蓉剁椒酱，继续翻炒出香味，让香干充分吸收辣椒酱的味道，增加鲜辣味。

第三步：然后依次放入1勺生抽、1勺蚝油、小半勺老抽、1勺食盐调味，翻炒均匀，让香干的颜色和味道更加均匀和浓郁。

第四步：出锅前，放入韭菜段和辣椒段，大火翻炒2分钟，让韭菜和香干充分融合，韭菜要保持鲜嫩，不要炒得太软。

出锅装盘，一盘色香味俱全的韭菜炒香干就做好啦！这样做出来的韭菜炒香干香辣下饭，一锅饭都不够吃。

烹饪技巧总结

1、韭菜要选新鲜的，颜色翠绿，叶片肥厚，没有黄叶的，这样的韭菜才有营养和味道。

2、香干要选质量好的，颜色金黄，有弹性，没有异味的，这样的香干才有香气和口感。

3、蒜蓉剁椒酱是这道菜的灵魂，它可以给香干增加鲜辣味，也可以提升韭菜的风味，如果没有现成的，可以自己用蒜蓉、剁椒、盐、糖、醋、油等调制，也很简单。

4、炒香干的时候要注意火候，不要炒得太久，否则会影响香干的口感，也不要炒得太短，否则会影响香干的味道，最好是炒到表面微微焦黄，这样才最香脆。

5、炒韭菜的时候要注意时间，不要炒得太久，否则会失去韭菜的鲜嫩和营养，也不要炒得太短，否则会影响韭菜和香干的融合，最好是炒到韭菜变色，这样才最美味。

注意事项

这道菜虽然对肝脏有好处，但也不是人人适合吃，以下几类人要慎重或少吃：

孕妇：韭菜有刺激子宫收缩的作用，可能会引起流产或早产，孕妇要避免吃韭菜，尤其是在怀孕的前三个月和后三个月。

胃炎、胃溃疡患者：韭菜性温，有刺激胃黏膜的作用，可能会加重胃炎、胃溃疡的症状，胃炎、胃溃疡患者要少吃或不吃韭菜。

月经期女性：韭菜有活血化瘀的作用，可能会导致月经量增多，月经期女性要少吃或不吃韭菜。

低血压患者：韭菜有降低血压的作用，可能会导致低血压患者的血压过低，低血压患者要少吃或不吃韭菜。

以上就是我对这道韭菜炒香干的介绍和制作方法，希望大家喜欢，也希望大家能在春天好好养肝，保持身体和精神的健康。

如果你有什么问题或建议，欢迎在评论区留言，我会尽快回复你。

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谢谢家人们的阅读，我们下次再见！（南宁厨娘）