“春捂”就是多穿点？做好这几点 让您少生病

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映着自然界生物受节律变化影响而萌发、生长的状态。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

春天，万物复苏，气温逐渐回暖，但这个季节的气候特点是温差大、多风，因此民间有“春捂秋冻”的说法。然而，“春捂”并不意味着简单地多穿衣服，而是要根据春季的气候特点，采取合理的措施来保护身体健康。以下是五个关键点，帮助您在春季少生病，保持健康。

01

合理调整衣着

春季的气温变化无常，早晚温差较大。因此，合理调整衣着是“春捂”的重要一环。建议采用“洋葱式”穿衣法，即多穿几层薄衣，便于根据气温变化增减衣物。早晚和阴雨天可以多穿一些，晴朗的中午则可以适当减少。此外，注意保护好颈部、腰部和脚部，这些部位容易受凉。

02

加强室内通风

春季是流感和呼吸道疾病的高发季节，保持室内空气流通是预防疾病的关键。每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟，可以有效减少室内病毒和细菌的浓度。同时，保持室内湿度适中，避免空气过于干燥。

03

注意饮食调养

春季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。可以适当食用一些具有温补作用的食物，如生姜、大枣、桂圆等，以增强身体的抵抗力。同时，要避免过于油腻、辛辣和生冷的食物，以免损伤脾胃。

04

适量运动锻炼

春季是恢复体力和增强免疫力的好时机。适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，提高身体对气候变化的适应能力。但要注意避免在气温较低的早晚进行剧烈运动，以免出汗后受凉。

05

保持良好的作息

春季应顺应自然界的生发之气，保持充足的睡眠和规律的作息。晚上尽量早睡，以养精蓄锐；早上早起，以顺应日出而作的自然规律。良好的作息习惯有助于提高身体的免疫力，减少生病的机会。

除了上述五点，春季还应注意个人卫生，勤洗手，减少与病毒接触的机会。同时，随着气温的升高，蚊虫等生物开始活跃，应注意防蚊防虫，避免传染病的发生。总之，“春捂”并不是简单地多穿衣服，而是要根据春季的气候特点，从多方面采取措施，保护身体健康。通过合理调整衣着、加强室内通风、注意饮食调养、适量运动锻炼以及保持良好的作息，我们可以有效地预防春季常见的疾病，享受一个健康愉快的春天。

来源： 吉林12320