“惊蛰始雷”

惊蛰，是春季的第三个节气，代表着仲春时节的到来。

古语说“惊蛰始雷”，指农历二月，天上的春雷惊醒了蛰居的动物。惊蛰因而得名。

“雷”是自然界冷热变化、阴阳交争剧烈的体现。随之而来的，是自然界雨水增多，气温迂回向上。

俗语说，“春雷响，万物长”，雨水和温度，带来的是勃发的阳气也就是生命力。此时万物生机复苏，各种植物都开始抽条发芽，杏花、桃花等都开始绽放。冬眠的小动物们也在此时复苏，鸟兽开始活跃，蛰虫开始活动。

执简驭繁是大道

有的时候，作为患者也是很郁闷。前几天就有位患者对我说：徐大夫，您说这些忌口、不能吃的东西，说一个，中一个。可是这些东西太多了，实在记不住啊。您看是不是能从原则上和我说说，到底哪些事不能做呢？

不得不说，掌握原则，提纲挈领，执简驭繁，确实是个智慧的选择。

这就好比一粒一粒的数大米，太过繁琐也不够高效，琐琐碎碎还容易漏；但是打个包，标注好重点的标签，统一处理，就很容易掌握了。

所以，徐大夫今天想和大家说说，春季养生有哪些忌讳的事。

一忌去火

春季应肝，阳气升发，人体会略感燥热、亢奋。此时肝阳以其推动疏通的力量，拓展疏通人体血脉，令冬日里相对闭塞的血脉舒展、舒畅。如果因受寒、情绪不畅、受湿、劳损等，导致肝阳不得舒展，就会导致阳气拥堵局部，出现牙痛、咽痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡、目眵多、便秘等症状。这些症状在大多数人的眼里代表着两个字“上火”。

然而春季的火，大多并非实火，而是来源于瘀堵不通。此时的火，需要根据不同的情况进行“疏导”。以疏导为主，清火为辅。

如菊花茶、绿茶、蒲公英茶等性质寒凉，具有清火效果的药茶实在不宜常用，以免人体尚薄弱的阳气被一盆冰水泼下，导致人体的阳气，也就是生命的动力受损，致使整体体质下降。生冷性质的食物也是同理。

有些朋友可能已经有所体会：去火药吃上了完全停不下来，这正是因为原本的郁结没有得到疏导，寒凉又如同冻冰一样加重了拥堵。

因此，春季上火，不要盲目去火，一定请专业的中医师来帮忙，找准病因所在，疏通道路是首要。

二忌酸辣过度

春季肝气旺盛，根据中医理论，最容易损伤脾胃。因此春季胃肠道不适、食欲不振、口苦等患者较多。人们也很容易喜欢贪食酸、辣等重口味的食物。

确实，酸辣的食物比较开胃。但春季这两样，一定要有节制。

酸味的食物性子收敛，容易导致人体气机被困，不得舒展。这与春季阳气需要条达舒畅的思路恰好相反，不利于健康。且酸味补肝，容易导致本就旺盛的肝气更为暴躁，反而容易引起各种“上火”的症状。

辣味的食物虽然性质“辛”，少量食用可以帮助人体气机舒展。但辣味的食物多性质温热，多食就会导致阳气过度增长，出现“上火”的症状。

因此，过酸过辣的食物，在春季都是不适宜的。

三忌捂春过度

“春捂秋冻”这件事，可谓耳熟能详。前两天给家里小朋友减衣服，小朋友一边汗流浃背，一边一本正经的和徐大夫说：春捂秋冻，不能减！

都说二八月乱穿衣，春季脱衣太快不对，但捂得太过了也不行。

春季的捂，其实就掌握三个字“薄”、“下”、“汗”。

“薄”，是指每一层衣服都薄一点，可以多穿几层。春季昼夜温差大，薄衣多层方便增减衣物。也方便携带放置。

“下”，是指以捂下半身为主。火都是自下而上的烧的，人体阳气的温煦效果也是如此。下半身多穿点，可以呵护人体阳气成长，达到保暖的效果，更能避免过捂导致上火。

“汗”，是指衣着以不出汗为宜。春季本就阳气升发，人体的阴津相对不足。此时虽然要呵护阳气的生长，但也也不能损伤阴津，否则会导致阴阳失衡，阴不足无法制约阳气，导致一派火热向上，头晕目眩等不适。观察阴津最直观的就是看“汗”，汗出多就是捂过度了，会伤津液。

四忌喜怒无节

情绪急怒，暴躁，郁闷都会导致人体肝气舒畅的功能受到扼制，影响肝正常的运作，导致情绪更加失常，胃胀，胁肋胀甚至疼痛。

有人说，人非圣贤，孰能无情，情绪波动不能避免，这是实话。但过度激发的情绪，会使得情绪对人体的影响逐渐放大，甚至达到不可安抚，不可控的状态，这就变成了人体内在致病的最大诱因。

春季，人体肝阳旺盛。正常情况下，肝阳如同燃起的小火苗，需要人体的阴血来制约平衡。二者之间维持一个微妙的平衡。

若放任情绪升级，肝阳爆发，肝血短时间就很难灭得了火了，且长此以往，对肝血的损伤也会越来越重，灭火能力越来越差，导致恶性循环，最终造成不可逆的损伤。

因此，春季要有目的的调畅情绪，遇事情绪有节制，学会治理自己的情绪，面对情绪及时疏导，减少情绪对人体的副作用。

惊蛰了，掌握了春季养生的四大忌，避开误区，让阳气的小火苗顺利成长，作为生命的动力，为我们的健康保驾护航吧。

@头条养生道 @头条健康情报局 @头条健康 #养生# #惊蛰#