4种香烟已被列入“黑名单”，你还在吸吗？建议爱吸烟的人瞧一瞧

导语：烟草的危害，早已被广大人民所熟知，它不仅对个人的身体健康造成严重威胁，还会对周围人群的健康造成影响。

据世界卫生组织统计，全球每年有近800万人死于与吸烟有关的疾病，而我国更是世界上最大的烟草消费国，这使得烟草的危害更加严重。

对于那些已经习惯吸烟的老烟民来说，戒烟是一项十分艰巨的任务，但是，为了身体健康，了解哪些香烟有害并尽量避免是十分必要的，本文将介绍四种已被列入“黑名单”的香烟，并给出戒烟的建议。

01

香烟是如何损伤肺部的？

香烟这个看似无害的小小物品，却能在人体内引发一场悄无声息的灾难，当香烟的烟雾被吸入肺部时，一场复杂的化学反应随即展开。

烟雾中的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，像一把把看不见的刀，开始对肺部进行无情的攻击。

尼古丁这个人们熟知的名字，是香烟中主要的成瘾物质，但它同时也是一个“隐形杀手”。当尼古丁进入肺部，它会刺激肺部细胞加速分裂，这可能导致肺部组织增生，甚至引发肺癌。

而焦油，则是香烟烟雾中的“黏稠物”，它会在肺部沉积，阻塞肺泡，影响肺部的气体交换功能，使肺部逐渐失去弹性，导致肺气肿等慢性阻塞性肺病的发生。

02

香烟当中含有多少种致癌物质？

香烟烟雾中含有多种致癌物质，已被证实的致癌物质约40余种，这些致癌物质包括尼古丁、多环芳香羟、苯并芘及β-萘胺等。

此外，香烟烟雾中还含有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳焦油和多种其它金属化合物。

流行病学调查表明，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10 13倍。

肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成，吸烟还可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等。

03

长期抽烟不仅会引发肺癌，还会引发多种癌症

长期抽烟不仅会引发肺癌，还会对人体的多个系统造成损害，包括呼吸系统、心血管系统、消化系统等。

除了肺癌之外，长期抽烟还可能导致喉癌、食管癌、胃癌等多种癌症的发生，这些癌症的发生率与抽烟的量和时间成正比，因此及时戒烟是预防这些癌症的重要措施。

除了癌症之外，长期抽烟还会对人体的血管、心脏、大脑等器官造成损害，烟草中的有害物质会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化和血栓形成，从而引发心脑血管疾病的发生。

此外，烟草中的尼古丁还会引起血压升高和心率加快，增加心脏的负担，进一步加重心脏疾病的风险。

烟草中的有害物质还会对大脑造成损害，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等症状的出现，这些症状会严重影响人们的工作和生活质量，甚至可能导致社交障碍和心理疾病的发生。

因此，长期抽烟的危害是全方位的，不仅会引发多种癌症，还会对人体的多个系统造成损害。为了保护自己和家人的健康，我们应该坚决拒绝抽烟，同时也要避免吸入二手烟。

04

4种香烟已被列入“黑名单”，你还在吸吗？建议爱吸烟的人瞧一瞧

水烟

为了健康，我们需要坚决抵制水烟的诱惑。水烟，又称为阿拉伯水烟，是一种通过水过滤的烟草制品，尽管水烟在某些社交场合中被视为一种时尚和文化的象征，但其潜在的健康风险却不容忽视。

水烟通常由烟草、蜜糖和各种香料混合制成，然后经过燃烧，再通过水过滤吸入。然而，在这个过程中，水烟烟雾中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等。

这些有害物质会对人体的呼吸系统和循环系统造成严重损害，增加患上慢性阻塞性肺病、肺癌和心血管疾病的风险。

发霉的香烟

有些人为了节省或者习惯的原因，可能会选择抽发霉的香烟，这种行为不仅对身体健康造成潜在的威胁，更是对自己的不负责任。

烟草本身就含有多种有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质对人体健康已经构成了不小的威胁，而当烟草发霉时，霉菌会在烟草中生长，产生更多的有害物质。

这些霉菌毒素不仅会损害人体的免疫系统，还可能引发各种疾病，如肺部感染、呼吸道疾病等。

电子香烟

为了追求健康，我们必须坚决地拒绝电子香烟，这些看似无害的小玩意，实则隐藏着巨大的风险，电子香烟作为新型烟草制品，其危害不容小觑。

电子香烟并非无害，它们通常含有尼古丁和其他有害化学物质，这些物质对人体健康的影响不容忽视。长期使用电子香烟，不仅会增加患心血管疾病和肺部疾病的风险，还可能导致青少年尼古丁成瘾。

此外，一些研究表明，电子香烟释放的蒸汽可能含有有害物质，如重金属和毒素，这些物质对人体健康的影响尚未完全明确。

低焦油香烟

许多烟民为了追求更低的危害，选择了低焦油香烟，但这是否真的有益于健康呢？焦油是香烟烟雾中的一种有害物质，它含有大量的有害化学物质，如苯、甲醛等。这些物质对人体健康的影响是巨大的，长期吸入焦油会增加患肺癌、心血管疾病等疾病的风险。

尽管低焦油香烟中的焦油含量相对较低，但是这并不意味着它对身体健康无害。事实上，低焦油香烟中的有害物质同样会对人体造成伤害。

此外，许多烟民为了追求更刺激的口感，往往会吸入更深、更快，这反而会增加有害物质的摄入量。

05

有人认为细杆香烟比粗杆香烟伤害小，这是真的吗？

细杆香烟的直径较小，这意味着其燃烧温度较高，且燃烧速度更快，这种快速燃烧会导致烟草中的有害物质更快地释放出来，被吸烟者吸入体内。

而粗杆香烟的直径较大，燃烧温度相对较低，燃烧速度较慢，因此有害物质的释放速度也会减缓。

其次，细杆香烟中的烟草量较少，吸烟者需要吸入更多的空气来弥补这一不足，这可能会导致吸烟者吸入更多的有害气体和微粒。同时，由于细杆香烟的烟雾温度较高，其产生的有害物质也可能更加浓烈。

综上所述，我们可以得出结论：细杆香烟并不一定比粗杆香烟伤害小。

06

为什么一天一包的老烟枪，反而不患肺癌？

尽管吸烟有害健康的说法已经深入人心，但仍有一些人每天吸一包烟却没有患上肺癌，这让一些人产生了疑惑，难道吸烟致癌的说法是假的吗？

其实，吸烟致肺癌的机制是多方面的，主要有尼古丁、多环芳烃和不稳定的氧化剂、自由基等，这些物质对肺部有极强的亲和性，能够损害DNA，导致正常细胞在每一个阶段更易发生异常突变。

然而，为什么有些人吸了很多烟却没有患上肺癌呢？一项由上海交大研究团队完成的项目提供了答案。

他们通过对近端支气管基底细胞进行单细胞全基因组测序法来识别体细胞突变和量化突变负担。

监测数据显示：不吸烟者和吸烟者的DNA突变累积中，单核苷酸变异分别是28、91个，相差3.25倍（插入缺失同样相差显著）。

但当吸烟数量达到每年23包后，肺部突变趋于稳定，不会和中位吸烟量人群拉开差距。

研究者解释：大部分吸烟者没有患肺癌，可能和两个因素有关。1、人体有DNA修复能力，吸烟者们有部分人群自身的DNA修复功能抵消了吸烟的危害。2、个体差异性，比如遗传导致人体内AKR1C2基因表达，就能够修复多环芳烃带来的损害。

因此，虽然吸烟有害健康，但并不是所有吸烟者都会患上肺癌，这与人体自身的DNA修复能力和个体差异性有关。然而，吸烟仍然会增加患癌症和其他疾病的风险，因此最好避免吸烟。

07

戒烟难的人须知：吸烟时，牢记这5点，你的肺可能会好受点

控制吸烟频率

尽管戒烟是最佳选择，但如果暂时无法戒烟，尝试减少吸烟的频率，逐渐减少吸烟的次数和数量，可以逐渐减轻对尼古丁的依赖，并减少对肺部的伤害。

选择低焦油烟草产品

虽然烟草产品都含有有害物质，但一些品牌声称其焦油含量较低，选择这些产品可能稍微减少对肺部的损害。然而，这并不意味着它们是安全的，最好还是逐渐减少吸烟。

避免连续吸烟

吸烟后，尽量给肺部一些休息时间，避免连续吸烟可以减少对肺部的持续刺激和伤害。

增加水分摄入

吸烟容易导致口干和喉咙不适，多喝水可以保持口腔湿润，帮助清除肺部和呼吸道中的有害物质。

均衡饮食和适度运动

保持均衡的饮食和适度的运动可以提高身体免疫力，有助于肺部健康，这些健康习惯可以帮助减少吸烟对身体的损害。

08

阅读延伸：戒烟后，黑了的肺还能白回来吗？

戒烟后，肺部是否能从黑色恢复到正常颜色，取决于多种因素，包括吸烟的时长、数量以及个体的身体状况等。

虽然戒烟无法使已经受损的肺部完全恢复到原有的健康状态，但戒烟确实可以阻止进一步的肺部损伤，并有助于改善肺部的整体健康状况。

在戒烟后，肺部的炎症和黏液分泌会逐渐减少，这使得肺部能够更有效地清除痰液和其他废物，随着时间的推移，肺部的功能可能会得到一定程度的恢复，但具体恢复程度因人而异。

值得注意的是，戒烟后的恢复过程可能需要相当长的时间，因为肺部细胞的更新速度相对较慢。因此，即使戒烟后，肺部可能仍然留下一些吸烟造成的长期损害。