颈椎病坚持锻炼很重要，分享我每天锻炼的颈椎操，坚持练很有用

我干财务一辈子，经常对着电脑一整天，有时候忙起来，一个姿势都不带换的，下了班也是看手机，得了颈椎病，遭罪的是自己。

前几天在头条分享了我的《颈椎病还得靠自己，我的几个小方法，仰睡、锻炼、保暖、少低头》这篇文章阅读量有近9000多，很惊讶的是有近300人收藏，既然收藏那就证明对他有帮助。

我很高兴，哪怕能帮到一个人我都觉得很欣慰，趁热打铁我又写了《老颈椎病人的所思、所想、所练，凡事靠自己，自己是自己的医生》，这篇写的更详细，但是只有几个人阅读。

今天我重点要说一下锻炼，锻炼对于颈椎病很重要，只要动起来对颈椎病就会有帮助，我在头条上关注了很多医生，他们也在教颈椎操，我选了几种，我现在每天早晨起床后，都要练一套颈椎操。

这个动作双手使劲往下使劲，头上仰，手向下的时候我会把脚后跟提起来，练30次

这个拉着毛巾，坚持几秒，重复30次，以上两个动作就是要增加肩颈肌肉力量，减轻脖子和肩膀的不适。

这个动作叫抬头望掌，双手向上，手掌向上，头往上仰，坚持几秒，双手缓缓下落。

这个头颈相争，双手抱住后脑勺，合上胳膊，头向下，再打开胳膊，头向上，重复30次，我最喜欢这个动作，电脑前打字一会，感觉脖子不舒服，不用起身，做一下这个就会舒服一些。

这个反向拉伸，左右算一次，我练30次，这个不仅锻炼了脖子，还锻炼了肩膀。

下面这几个瑜伽动作我也经常练，说起来瑜伽、颈椎操、八段锦其实都差不多，都是让你动起来，动起来就比做着不动强。

这是背后扣手，锻炼肩颈部后背力量。

这个手搭在肩膀，上下转圈，缓解肩部紧张。

这个轻柔的向左向右，下压脖子，拉伸脖子两侧的肌肉。

这个，随着吸气向上，呼气向下，缓解脖子僵硬。

不管看多少名医，如果不打算做手术，还是要靠自己勤快点，多锻炼，这样才能让自己舒服点。