趁着春天，把气血补充足，一年少生病！

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春节假期过后，很多人明明都休息好了，但精气神依旧很差，脸色也差，皮肤蜡黄毛孔粗大，头发干枯……等等，如果你也这样，可能是气血不足了！

1、气血到底是什么？

气血，是维系生命活力的基本元素

「人之所有者，血与气耳。」——《素问·调经论》

「人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。」——《景岳全书·血证》

在中医理论中，气血被誉为维系生命活力的基本元素，是中医养生的核心概念之一。

气，是生命的动力和能量的象征，贯穿于整个人体经络。它调畅着五脏六腑的功能，维系着生命的持续运转。血，是由气化而来，为人体提供养分和能量。血液流淌于血脉之中，负责供养身体各部分的组织和器官。

一个充盈且畅通的血液系统，有助于维持身体的正常生理状态，保证各个器官的正常功能。气血共同构成了人体的生命活动和生命力量，它们的平衡与和谐直接关系到身体的健康。

气作为生命的能量源，贯穿于经络，维持五脏六腑的正常运行，是身体活动的动力。血则以气为基础，负责供养全身各个组织和器官，维持血液循环的畅通。

气血，相互依存，相互滋生

「人之所有者，血与气耳。」——《黄帝内经》

「气中有血，血中有气，气与血不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也。」——《难经本义》

气与血两者关系密不可分，「气为血之帅，血为气之母」。气能生血、行血、摄血，而血能养气、载气，两者相辅相成，相互依存，相互资生。中医认为，气血盈，则体强不易生各种小情况；气血亏虚，则身体容易出现一些小问题。我们常说的气血不足就是指的是气血之间的关系失调导致的一种身体不适。

气虚则身体机能活动减退，血虚则脏腑百脉失濡。当气血失调时，人体易出现各种五脏六腑功能失衡的症状，如乏力、头晕、心慌、皮肤粗糙、头发干枯等。正确调理气血，可以帮助我们实现身心的和谐平衡，远离不适的困扰。因此，调理气血被视为中医养生的核心内容之一。

2、为什么你补不进去？

一说到调理，必然离不开补，人们常说补养身体的气血就是在养身体，这话说的并没有错，但却不是完全正确。

有些人明明吃了很多名贵复杂的补品，但还是补不进去，有些人却只是少少用几位药材，就全身通畅，气血和合，这是因为正确掌握了气血之间的平衡关系，才能事半功倍。

想要补到位，得先明确自己是不是气血虚，只有气血虚损才是需要补。如果身体并不存在气血虚的症状，那怎么也补不进去，因为对于身体完全是甜蜜的负担。

不过，对于很多人来说，一般气血是充足的，但不够活络，没有正确的发挥本身应有的滋养润泽功效，无法充分有效的为五脏六腑供应能量，此时需要调动气血的积极性，调理气血之间的平衡状态，让呆滞的气血跑起来动起来为脏腑干活。

测一测，你的气血足不足

看脸色：面色惨白或暗黄，甚至清灰色

看眼睑：眼睑淡白

看指甲：指甲无光泽，指甲白或者黄，不红润

看头发：半枯燥无光泽，甚至于稀疏易脱落

看睡眠：睡眠差，失眠，夜晚精神亢奋

看手脚：女性多手脚冰凉
如果上面这几点，中了2点以上的话，就要注意调理气血，尤其是女性、工作生活压力大的人，不管上面几点有没有中，都非常需要注意日常调理。

3、以补为用，轻松唤醒全身气血

气血不能盲目地补，首先要分清楚是因为气血不够导致的虚损，还是因为不流通导致的虚损。气血虚则遵守虚则补之，气血不通则以通为用，疏通气机唤醒气血，这是基本准则。

给身体+气血：以补为用

饮食进补，简单方便易坚持，日常可适当进食一些对气血好的食物，如红枣、桂圆、糙米、鸡肉、猪血、猪肝等。

也可以用中药调养：

草药调补：如用一些补气血的经方调养。（具体由专业中医辨证论治）

外治调补：针灸、拔罐、推拿等，通过刺激穴位，促进气血的流动，调和身体的阴阳平衡，也对维护气血平衡具有积极作用，可以按需选择。

女子以血为先天，气血虚对女性的影响较大，尤其是女性月经。气能行血，气行则血行，气虚则推动无力，容易造成血瘀，对于女性月经可以说是灾难性的改变：

气虚血瘀者在行经时候，气血本虚，经血外泄，导致气血更虚，胞宫、胞脉失于滋养润泽，故经期或经后小腹隐痛喜按；

气血虚冲任不足，血海满溢不多，故月经量少，色淡质稀或者更虚的人，气的固摄能力失调，冲任失守，导致经量过多甚至雪崩也有甚者；

其他还有一些乏力、心悸，失眠多梦、头晕，面色苍白等整体表现。

针对这些情况，可以选用一些黄芪、桂枝、党参，配以生姜、大枣、饴糖，还可再配一些玫瑰等物。

给身体+气血：以通气活血为用

气血不通多数是气血滞留，不能正常前行，无法带动血行，导致气滞血瘀，经络瘀阻，脏腑机体无法得到滋养，以致脏腑虚损，虚象浮于体表的表现。我们身体当中的气是不断运动的，气升气降、气出气入，血液的流动、能量的转化、汗液的流出、大小便的排泄等，所有的这一切都是依赖气的运动。

可是，如果有一天，气的运动在我们身体当中的某个地方突然停滞下来，那么紧接着，血液的流动也是会随之停滞了下来的，这也就是我们所说的气滞血瘀。

「气滞」指经脉里「气」运行不畅，「气」缺乏或堆积；「血瘀」指「气滞」的趋势导致的结果，即形成「瘀血」，多数是气滞的结果。

因气滞导致的气血不通在女性经期身上表现的特别明显，因为女子以血为先天，气血的反应在女性身上反应比较大，比较明显的是月经。

气滞血型行经期：

前期因为气滞，气行不畅，导致淤血阻滞冲任，气血运行不畅，经前经时，气血下注冲任，胞脉气血更加壅滞，「不通则痛」，故经行小腹胀痛拒按；

肝气郁滞，故胸胁、乳房胀痛；

冲任气滞血瘀，故经行不畅，经色紫黯有块；血块排出后，胞宫气血运行稍畅，故腹痛减轻。

这在日常生活中都比较常见，可选择一些能行气激活身体气血，能疏通瘀堵的食材，等调理。（具体由专业中医辨证论治）

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