六十岁以后，让你无病无灾的五个好习惯，真的比养生更管用

到了五十岁，很多人还没有衰老特别明显的感觉，这个时候，做事还能随心所欲，但是再过十年，等你到六十岁的时候，再看看身体的状态。

六十岁，你真的已经老了，六十岁开始，由于器官的衰老，形形色色的疾病都可能会找上，其中最常见的无疑是慢性病，像高血压、糖尿病、癌症、冠心病、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、肝硬化等，六十岁以后，都非常容易罹患。

对于六十岁以上的老人来说，生病往往意味着灾难的来临，比如不久前遇到了这样一位六十岁的老人，因为不明原因的咳嗽咳痰到医院就诊，结果CT一做完，就发现是肺癌，而且癌细胞到处都转移了。

晚期肺癌，这意味着已经没有手术机会，留给患者的时间肯定不多了。

问题来了，到了六十岁，很多老人就觉得应该好好养生，可是怎么养生呢？相信很多人都会选择吃补品或者保健品的方法。

作为医生，要告诉大家的是，六十岁以后，让你无病无灾的五个好习惯，真的比养生更管用。

1、六十岁以后，坚持户外运动的好习惯

对于老年人来说，户外运动真的至关重要，户外运动，一方面能多晒太阳，太阳有利于促进维生素D的合成，而维生素D与钙密切相关，户外运动，还能起到强身健体的效果，但是要告诉大家的是，户外运动，不宜过度，要选择适合自己的运动方式，只有适合自己的，才是最好的。

如果到了六十岁，你的身体已经不太好了，那么最好选择低强度的运动，比如慢走，如果你的身体依然很好，可以选择跑步或游泳。

2、六十岁以后，坚持吃八分饱的好习惯

到了六十岁，肠胃的功能已经远远不及年轻的时候了，很多老人不知道究竟该怎么吃，吃少了，营养跟不上，吃多了，又加重肠胃的负担。

所以，到了六十岁，建议吃个八分饱，既能保证营养，又给肠胃留有余地。

同时，到了六十岁，一日三餐一定要规律，不能饱一顿又饿一顿，不能随意减少餐次，食物种类上尽可能丰富一点，保证营养的均衡，务必远离垃圾食物，包括霉变、腌制、熏制、烧烤和油炸食物。

3、六十岁以后，坚持社交的好习惯

对于老年人来说，不是说年龄大了，就总是把自己关在家里，老年人同样需要社交，只有开朗乐观的老年人，只有爱社交的老年人，心态才能更好，也才能离疾病更远。

比如，六十岁以后，很多老年人特别容易出现老年痴呆，而社交，就有助于老年人远离。

4、六十岁以后，坚持早睡早起的好习惯

对于老年人来说，由于年龄大了，睡眠质量本来就会变差，所以如果不能养成良好的生活习惯，睡眠质量就会变得更差。

问题来了，老年人如何才能让自己的睡眠更好呢？那就是养成早睡早起的好习惯，让大脑形成规律的生物钟。

5、六十岁以后，坚持不吸烟不喝酒的好习惯

对于老年人来说，六十岁以后由于罹患各种慢性病的风险都会增加，所以一定要远离吸烟与酗酒。

大家都知道，长期吸烟会诱发多种疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、高血压、冠心病和中风，喝酒则会诱发肝癌、肝硬化、胰腺炎、胰腺癌、胃癌、冠心病、高血压。