为何节后不适？春节后遗症真相揭秘

今天是正月十四，按照法定假期初九开工，大家已经正常上班好几天了。

从春节假期回归到正轨，有些人小宇宙足够强大，他们能将头脑中的“频道”，迅速从“春节联欢会”切换到“新闻联播”。但大多数人在这个转换过程中可能过渡得并不顺利，出现了所谓的“春节后遗症”。

“春节后遗症”是人们在春节期间彻底放松后，突然恢复到紧张繁忙的生活中后，身心产生的一种正常的应激反应。一般情况下，如果调节得当，“春节后遗症”会在一周左右消失，而这几天正是大家调节适应的时间。

1．睡眠紊乱

春节长假，有大把的时间用来挥霍，熬夜有了“正当”理由。许多人通宵达旦打麻将、玩牌、看电视或泡在网上，直到凌晨才睡觉，搞得自己比上班还累。这种长假晨昏颠倒的生活，到了上班比较难恢复。很多人过完年之后都会出现失眠，晚上睡不着、早上又起不来。

2.脾胃失调

吃喝是每年春节的“重头戏”，亲朋好友聚在一起，少不了胡吃海喝。举杯畅饮之时，也往往忘了节制，只求尽兴，不少人春节天天辗转大小饭局。暴饮暴食的生活方式，打破了“一日三餐”的肠胃工作节律。肠胃“累”到极限，就会罢工，消化不良、神经性厌食等症状便接踵而至。即便再诱人的美食摆在面前，也不再有食欲，仿佛对吃再也没了兴趣。

3.身体困乏

春节期间，大家的活动丰富多彩：走亲访友、朋友聚会、外出旅游，有人甚至还通宵狂欢等等。但由于体力、脑力使用过度，导致让自己的身体处于一种极度困乏之中。因此，刚刚开始上班，就自然会出现觉睡不醒的情形，身心疲惫不堪，上班无精打采等状况。

4．旅游后遗症

过年出游也是不少人选择的项目，但是游玩期间难免劳累，可能会全身乏力、食欲不振。旅行期间由于气候、温差、环境等因素的影响，有时旅游时间也会安排不当，可能会出现全身燥热、口腔溃疡等上火症状。 这些都是我们所说的“旅游后遗症”。

5.节后忧郁症

一般来说，春节期间，我们都是在热闹或闲适中度过的，当回归到平静的日常生活，很多人会感到孤单、失落、抑郁、无聊等。尤其是老人在孩子们热闹几天之后又突然离开，这样的症状会表现得比较明显。

6.上班恐惧症

春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律也被打破。春节过后，总有一些人会对重新回到工作岗位产生莫名其妙的恐惧感。严重的人甚至有连续失眠、茶饭不思等症状。这样自然也就没有上班应有的朝气，进入不了正常工作状态。

春节后遗症主要是因为春节假期过度放松、不规律的生活作息、过度饮食等原因导致的。为了从根本上对治春节后遗症，我们可以从以下几个方面着手：

1.调整作息：春节期间，生活作息往往被打乱，容易导致睡眠紊乱。为了缓解这一症状，需要重新调整作息，保证充足的睡眠时间，尽量让入睡和起床时间变得规律。

2.清淡饮食：春节期间，人们往往摄入过多的高热量、高脂肪食物，这会给肠胃带来负担。因此，节后需要调整饮食，以清淡、易消化的食物为主，多吃蔬菜水果，减轻肠胃负担。

3.适当运动：春节期间，人们往往缺乏运动，导致身体机能下降。为了恢复身体状态，需要适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助身体消耗多余的热量，提高身体免疫力。

4.调整心态：春节期间，人们往往处于放松状态，但节后需要面对工作和生活的压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。为了缓解这些心理问题，需要积极调整心态，保持乐观向上的态度，适当进行心理调适。

5.规律生活：除了以上几点，还需要让自己的生活变得有规律。制定合理的工作计划和生活安排，让自己有目的地忙碌起来，这样可以帮助自己更快地适应节后的生活节奏。

虽然我们能找到对治的方法，但要做到并不容易，它需要克服生活习惯的惯性，调整心理状态，重新适应规律的生活节奏。但有些人却能以较快的速度对治春节后遗症，他们为什么又能做到呢？这些人通常具备以下素养：

1.强大的自律能力：他们通常具有良好的自我管理和自我控制能力，能够迅速从放松的节日状态中抽离出来，重新投入到规律的工作和生活中。

2.明确的目标和计划：他们在节后会设定明确的目标和计划，如调整作息时间、恢复锻炼、重新规划工作等。这就可以帮助他们更快地进入状态，减少迷茫和拖延。

3.良好的身心素质：他们可能具有较好的身体素质和心理素质，对节日期间的劳累和压力有较好的恢复能力。他们更容易调整自己的心态，积极面对节后的挑战。

其实，以上三大能力的核心就是对心的管理能力。当我们能管理好这颗心时，就能不受任何情绪和状态的影响，自由出入任何一种环境都身心自在。

之所以有春节后遗症，就是因为我们很难从春节假期的状态中调整回来。我们平时太容易随顺自己贪嗔痴的习性，所以一到春节就特别放纵自己，贪吃贪玩贪睡贪乐，想怎么来就怎么来。

而我们的心是相似相续、非常非断的，它对贪著的所缘境会有强大的粘著和执取的习惯，当这种习惯不断加强，力量也就会越来越大，然后就会在内心形成巨大的生命瀑流——知见之流，烦恼之流等。

面对生命的瀑流，我们每个人都很容易不知不觉地陷入：散乱（追逐春节假期的境界）、掉举（心还怀念着春节的感受）和昏沉（处在昏昧的状态）。在强大的瀑流中，我们看不清楚，不能自主，这是凡夫的现状。

禅修，就是要帮助我们改变这样一种状态。这就需要看清那些来来去去的念头，进而对它们进行管理，进行规范，发展其中的正向心理，制止其中的负面心理。所以，正念禅修，就是帮助我们培养正念，把心带回到当下。这样，才能从情绪和妄想的缠缚中脱身而出。

在禅修过程中，需要有止有观。止，就是让心持续地安住在一个对象上，以此培养心的专注力和稳定性。在止的基础上，进一步修观。就像一潭水，当杂质沉淀下来，它就恢复了原有的清澈，恢复了原有的照物功能。这时再往水里扔一根草，扔一块石头，都能看得清清楚楚，但又不会去追逐这根草、这块石头。

当内在的观照力产生，我们就有能力看清内心的一切活动，在念头生起的每个当下都清清楚楚。因为清楚，就不会盲从，不会随转。当我们对念头和情绪保持距离，就有能力照破它，化解它。让自己不要活在串习的瀑流里，进而有能力解除这些瀑流。

春节狂欢过后，人们往往容易陷入一种情感的迷茫和生活的失序。

心的管理能力不仅仅是一种内在的力量，更是一种生活的智慧。它让人们能够在春节的喧嚣过后迅速找回自己的节奏，重新投入到工作和生活的旋律中。

当心的力量强大时，它能让我们不再畏惧生活的转折，而是怀揣着期待和信心，去迎接人生每一个新的挑战。