受寒腿就疼？一个动作就能缓解，别只盯着保暖了！

天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……

对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。

很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！

老寒腿，病根在软骨

“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。

其实，“老寒腿”只是一种俗称，在临床中，它大多是由膝关节骨关节炎引起。

那么，关节为什么会“发炎”呢？膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。

软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。

随着年龄增长，关节软骨就会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。

如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。

关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。

注意：这些表现都是“老寒腿”：

轻度：膝盖间断性的隐痛，晚上睡觉时感到“膝关节怎么摆放都不舒服”。

中度：膝关节活动时发生摩擦声，有的人久坐后突然感到膝关节像“上了锁”一样动弹不得，上下楼时膝关节疼痛难忍。

重度：持续性膝关节疼痛或者夜间疼痛，甚至膝盖变形变大。

老寒腿已成“小寒腿”

老寒腿带一个“老”字，也确实是一种常见的“老年病”，不过，近年来却成为80后、90后等年轻人的多发病。

尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的机率越大。

对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。

此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。

因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。

一招缓解老“寒腿”

尽管“老寒腿”发作时，患者常出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，十分影响个人状态，仍不建议大家自行用药治疗，以免给身体带来更大损害。

除了要及时就医咨询外，大家还可以通过下面这个方法缓解不适症状。

取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作

两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；

双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。

特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！

来源： 约见名医