入春睡觉1不要、喝水2不该、洗澡3不宜！不懂规矩，湿气病气缠身、全年都不舒服

雨水节气过后，春天的气息越来越浓了。

而在四季中，大多数人最喜爱的就是鸟语花香的春天~

不过，小编要提醒大家，在开心迎接春天的同时，还要注意一些养生细节。这不，现阶段养生重点已经给诸位总结好了，在欣赏美景的同时，也要照顾好身体哦~

睡觉1不要，否则湿气“乘虚而入”

随着天气回暖、雨水增多，有个烦人的家伙也悄然而至——湿气。体内湿气重，主要有大原因：一是脾胃功能受损导致水湿运化失常，多吃甘甜肥腻之物、生冷瓜果，烟酒不离手等习惯，都可能导致伤脾胃，导致湿气内生，称为“内湿”；二是长期处于潮湿环境，也会加重体内湿气，称为“外湿”。

在日常生活中，大家往往对“内湿”比较关注，而常常忽略“外湿”。就说卧室吧，每个人每天至少要在里边呆6、7个小时，甚至还可能更久。现在天气潮湿，再加上时不时的回南天，如果长期在湿漉漉的卧室睡觉，就可能加重体内湿气。所以，千万不要忽略了给卧室除湿！卧室避湿小妙招：遇到下雨天、回南天，要关好门窗；在家里放个湿度计，室内相对湿度高于70%时，及时开启除湿机或空调除湿；卧室里不要放花草盆栽；不要用太湿的拖把拖地，如果不脏，建议少拖地。

总之，卧室保持干燥清爽，不仅睡得香，也不给湿气可乘之机。

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喝水2不该，否则肝脏很受伤

①不该忽视补水现在天气还有点冷，不像夏天出很多汗，很多人往往不注意补充水分。其实，人体像庄稼一样，庄稼春发，长势快速，此时对水分需求特别高，正所谓“春雨贵如油”。尤其是在北方，还很干燥，更需要及时补水。

喝水小建议：一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。②不该随意加“料”很多人喝水时，喜欢加些“料”，如食材、保健茶、药材等，从而达到更好的养生效果。尤其是到了春天的“养肝季”，很多人都习惯泡些养肝茶。

然而，喝加料的养生水，会带来很多健康隐患。此前，据舟山晚报报道，58岁的林大伯（化名）在某短视频网站购买了一款养生保健茶，没想到喝了一个月，竟喝出肝损伤。而医生分析称，林大伯很可能是因食用药物过量，导致急性药物性肝损伤。别说那些不熟悉的药材，即便是药性平和的枸杞水，也有不适合食用的人群。因此，加料前一定要做好功课，看是否适合自己的体质，如果不确定，宁可喝温开水；来源不明的保健茶更是不要随便喝，以免造成肝损伤。

洗澡3不宜，否则全身都难受

①长了湿疹，不宜少洗澡老话常说“春天湿重，容易皮痒”。一到春天，很多人就开始长湿疹，此起彼伏，一波接一波，全身没几块好皮肤，是吃也吃不香、睡也睡不好。很多人会觉得，长了湿疹，只有让皮肤保持干燥，才能好得快。

恰恰相反，长了湿疹后，皮肤很怕干。大部分湿疹患者都存在皮肤干燥的情况，如果皮肤不及时补水，很可能雪上加霜。而且，皮肤长期不清洁，也会进一步加重湿疹等炎症反应。而洗澡不仅能清洁皮肤，还能给皮肤补水。不过，湿疹患者洗澡，频率、时长和水温都要注意：每天或者隔天就洗一次澡，保持皮肤清洁；每次洗澡，时长最好控制在5~10分钟内；最好淋浴，不要泡澡；洗澡时用温水，温度在32~37摄氏度为宜，或感觉不凉就行。

②洗澡水不宜温度过高 虽已入春，但现在天气还比较冷，很多人洗澡喜欢将水温调得比较高。水温太高，会引起外周毛细血管扩张，本就容易导致脑部供血不足。加之，浴室的环境比较密闭，空气流动慢，室温又较高，氧气含量不足，更容易导致大脑缺氧。这样一来，人很容易头晕，甚至跌倒，尤其是对心脑血管疾病的人来说，更是危险。建议：水温40摄氏度左右最好，如果觉得不够热，就稍微增加热度。

③按摩拔罐后不宜马上洗澡

进入春天后，按摩拔罐等又成了热门保健项目。但很多人忽略了这件事——按摩拔罐后不宜立即洗澡。人在洗澡时，热水也会刺激皮肤，在两者共同作用下，更加会导致身体重要器官如大脑等相对缺氧，出现虚脱或晕厥等现象。此外，人在按摩时气血汇聚于体表，毛孔打开，此时洗澡极易受凉生病。建议：在按摩后应在温暖的环境中稍作休息1~2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。

（养生每日推送）