冬储春发，春天越来越近了，孩子们经过一个冬天能量的储备，马上就像小树一样开始茁壮成长。

爸妈们已经做好准备，等待孩子猛蹿个的“发令枪”，一年之计在于春，一年中孩子长个子最黄金季节，想要孩子这个春天长得好、长得快，今天我给大家支支招儿。

学会看孩子的生长曲线，是“涨”还是“跌”

生长曲线，是监测孩子身高变化的重要工具，只要定期测量、记录孩子的身高体重，就可以清楚的指导孩子的生长曲线是往上走，还是往下跌。

所以看到这篇文章的家长朋友，如果你之前没有给孩子定期测量身高体重的习惯，从现在开始，每个月给孩子测一下并做好记录，这样你就可以方便地查看孩子的生长走势了。

看生长速度，小于这些数要警惕

刚好现在是上一年的结束，新的一年的开始，去年的这个时候孩子身高多少，现在身高又是多少，家长朋友可以算一下自己小朋友去年一年长高了多少。

如果是1到2岁的小朋友，一年不能低于10厘米；

如果是2到3岁的小朋友，一年不能低于7厘米；

如果是3岁到青春期发育前的小朋友，一年不等低于5厘米；

如果是青春期的孩子，一年不能低于6厘米；

让孩子的骨骼睡饱

孩子长高，靠的就是生长激素，生长激素有2个分泌高峰期，晚上11点到凌晨1点，早上5点到7点，在深睡眠状态下，生长激素分泌量是醒着时的3倍。

所以想让孩子春季猛长高，得让娃睡得早、睡得好，不同年龄段孩子推荐睡眠时长，家长朋友参考自家孩子。

如果孩子有睡不好、睡眠质量差、入睡困难的情况，可以给我说下孩子的具体情况，找到原因后，给孩子开中药解决睡眠质量问题，帮助孩子睡饱、睡好、生长激素顺利分泌。

让孩子脾胃好

根深树叶茂，脾好长得高！孩子脾胃好，才能胃口好、消化好、吸收好、不便秘、少生病。

家长朋友还要喂养得当，孩子长个的食物要每天吃够，摄入足量的优质蛋白，增加富含钙的食物。

营养师也整理好了2024年春季长个食材清单：供家长朋友参考

粮食类：小米、红豆、黄豆、小麦胚芽、糯米、糙米、紫米、藜麦、大麦仁

动物性食物：鸡胗、牛肉、鸭蛋、干贝、鸡蛋

干品类：白芝麻、红糖、干桑叶

菜类：香椿、槐花、榆钱、柳芽、春韭、白蒿、荠菜、油菜、芹菜、香菇、银耳、山药、灰灰菜、萝卜缨、绿豆芽、黑豆芽、枸杞叶、桑葚

孩子脾胃虚弱怎么调理，家长朋友们参考这篇文章《脾胃不好，孩子吃什么都白搭，5大方法给脾胃注入源源不断的动力》。

利用这个春天，让孩子的身高“突飞猛进”吧！有问题想要和我交流的家长朋友，可以给我留言。