女性雌激素下降，除了口服，这些方法也能补

雌激素，在女性生理周期，生殖、骨骼健康以及其他多个身体系统中发挥着至关重要的作用。然而，随着年龄的增长，特别是进入更年期后，女性体内的雌激素水平会自然下降。这时，许多女性会考虑是否需要补充雌激素。下面将就此问题进行探讨，并提供一些建议。

雌激素，主要包括雌二醇、雌酮等，对女性健康起着至关重要的作用。它们不仅促进生殖系统的正常发育和排卵，还维护着阴道和子宫的健康状态。在孕期，雌激素更是维持妊娠和胎儿正常发育的关键因素。

此外，雌激素的全身性作用也不容忽视。它们有助于维持骨骼密度，预防骨折和骨质疏松等骨骼问题。同时，雌激素还能保持血管的弹性，降低心血管疾病的风险。对大脑而言，雌激素可能在一定程度上影响着认知能力和情绪状态。

然而，随着女性年龄的增长，卵巢的雌激素分泌量会逐渐减少。这不仅会加速绝经期的到来，还可能引发一系列健康问题。

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当然，过犹不及，雌激素多了也并非好事。雌激素主要的靶器官是乳腺组织以及子宫内膜，如果过量补充使子宫内膜和乳腺组织长时间暴露在高雌激素水平下，就容易出现病变。

因此，建议女性朋友在补充雌激素之前做乳腺和子宫内膜以及血栓高危因素方面的检查，了解是否有口服雌激素的禁忌症；还应该在口服雌激素的过程中定期进行上述检测。因为雌激素容易导致乳腺和子宫内膜的癌变，也可能会影响凝血功能增加血栓的风险。

建议选择下面几种方式补充雌激素：

食物补充 一些食物中含有植物雌激素，如大豆、亚麻籽和豆类。这些食物中的植物雌激素被称为异黄酮，可以模拟人体内的雌激素。增加这些食物的摄入可能有助于提高雌激素水平，从而缓解绝经期症状。

药食同源 中医有“药食同源”的理论，认为某些食物既具有营养价值，又有药用功效。与通过普通食物补充雌激素相比，药食同源的食物或草药往往具有更明确和直接的效果。

例如当归、桃仁等，它们对女性雌激素的补充有良好的效果，并经过临床验证。当归有补血活血、调经止痛的功效，而桃仁则能活血祛淤。

这些草药不仅可以补充体内雌激素水平，还可以用于减轻绝经期症状，如潮红、骨密度下降等。但使用时应根据个体的需要和医生的建议来确定。

辅助艾灸 在中医理论中，八髎穴位于胞宫附近，是气血通达的重要区域。艾灸此区域有助于排出寒湿、打通妇科区域的微循环，从而可能增加气血和雌激素的流通度。临床中，艾灸八髎穴被用于调理妇科疾病如月经不调、小腹胀痛等。然而，这应作为辅助治疗手段，并需结合医生建议进行。

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贴片调理 皮肤贴片是将有益的中草药成分通过皮肤吸收的方式作用于体内经络循环，可能有助于体内雌激素的释放和平衡。使用贴片时需确保皮肤干燥清洁以保证吸收效果。请注意这些方法的安全性和有效性可能因个体差异而异。

适度锻炼 适度的有氧运动如散步、跑步等不仅有助于维护骨密度、降低骨质疏松症的风险，还能促进整体健康。此外强化锻炼如负重训练可以帮助维持肌肉质量和关节灵活性。

压力管理 除了身体上的锻炼，管理长期慢性压力也至关重要，因为长期压力可能对雌激素水平产生不利影响。采用深呼吸、冥想等放松技巧来有效减轻压力，有助于维护整体健康并可能改善绝经期症状。

来源丨《家庭医药》2024年2月 第4期

作者丨北京鹤年堂中医医院 余立

编辑丨李家华

校对丨郑柯

二审丨张越

终审丨刘慧英 钟汉成