过年桌上“碰一碰”，久坐别忘“动一动”

湘医快报融媒体中心（特约记者/周溪琳 谭乐）逢年过节，亲友欢聚，湖南人必不可少的娱乐活动——麻将也闪亮登场，湖南人爱打麻将可一点不比四川人少。长沙市中医医院（长沙市第八医院）老年病科·中医经典科副主任医师刘用提醒再热爱也要适度，久坐不动或少动都会引起多种健康问题。

伤“骨”

打麻将的过程中，由于长时间保持一个坐姿，腰部肌肉处于紧张状态，再加上摸牌时身体前倾，也会加重椎间盘负担，导致腰椎间盘突出。不仅如此，久坐时头部常处于前屈位，颈部血管受压，韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，容易引发颈椎病。同时肩周炎患者也需多加注意。加上若坐姿不当，还易加速形成驼背和导致骨质增生。

伤“心”

由于久坐不动，血液循环减缓，血液黏稠度增高，长期如此会导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等疾病的中老年人，久坐易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

伤“神”

久坐时血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神又损脑，精神压抑，容易疲倦、精神萎靡、哈欠连天。有时还会出现突然站起，头晕眼花等症状。

伤“肺”

久坐会影响正常呼吸，肺长期处于“浅呼吸”状态，肺叶得不到有效锻炼，易使肺叶老化，肺功能退化，从而影响心肺供血，导致心肺功能下降。

伤“脾”

脾主运，久坐少动则脾的运化功能下降，易造成脾虚或湿气太重，出现下肢水肿、肌肉松弛等。同时下肢血液循环受影响，静脉回流不良，加大瓣膜压力，还可能导致静脉曲张。

刘用提醒在久坐一段时间后，可以起身活动活动，试试中医养生操八段锦就非常好，既可缓解疲劳，还能强身健体。

中医认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有促进血液循环、协调五脏六腑之功能，可以增强自身免疫力，也可缓解压力、改善心肺功能。