导语：随着社会的进步和人民生活水平的提高，人们的平均寿命不断延长，这是一个值得骄傲的成就。

根据最新数据显示，我国的平均寿命已经达到了76.1岁，虽然在全球排名中仍有待提升，但这无疑是一个里程碑，这一成就的背后，离不开人们对身体健康的日益重视。

许多老年人，特别是过了65岁的群体，已经养成了定期去医院检查身体的习惯，这种对自身健康的关注，有助于及早发现潜在的健康问题，并采取有效的治疗措施，从而提高老年人的生活质量。

在体检过程中，血压和心率是两个至关重要的指标，它们不仅直接关系到我们的身体健康状况，而且相互影响，互为参照。

因此，了解和掌握这两个指标的正常范围对于维护我们的身体健康具有重要意义。那么，过了65岁之后，标准的血压和心率应该是多少呢？

血压的正常值是多少？

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。血压的正常值在不同的年龄、性别和身体状况下有所不同，一般来说，正常的血压范围在120/80毫米汞柱左右。但是，血压值不是固定不变的，它会随着身体状况的变化而波动。

高血压是指血压值持续高于正常范围，通常定义为收缩压（高压）大于或等于140毫米汞柱，舒张压（低压）大于或等于90毫米汞柱，高血压是心脏病、中风、肾脏疾病等多种疾病的主要危险因素之一。

低血压则是指血压值持续低于正常范围，通常定义为收缩压（高压）小于或等于90毫米汞柱，舒张压（低压）小于或等于60毫米汞柱，低血压可能导致头晕、乏力、晕厥等症状。

需要注意的是，血压的正常值并非绝对，因为个体的差异和身体状况的变化可能导致血压值的波动。

心跳快慢对寿命有影响吗？

关于心跳快慢与寿命之间的联系，台湾卫生研究院的温启邦教授进行了深入的研究。自1994年起，温教授开始了一项大规模的研究，他共收集了近200万份的体检资料，这些资料成为了研究的重要数据来源。

通过精密的分析，温教授试图找出心跳速度与寿命之间的潜在联系，在排除了三高、吸烟等可能影响心血管健康的干扰因素后，他得出了令人瞩目的结论。

首先，对于心率处于60-70次/分钟的人群，温教授发现，每增加一次心跳，与预期寿命缩短4个月有显著相关性，这意味着，心率在这个范围内的人群，心跳的微小变化对寿命的影响是显著的。

其次，心率处于60-70次/分钟的人群，相较于心率低于60次/分钟的人群，他们的预期寿命平均缩短了3年，这一发现表明，即使在正常范围内，心率较高的个体的寿命可能受到一定的影响。

进一步地，当心率上升到80-90次/分钟时，预期寿命平均缩短了5年；而当心率在90-100次/分钟时，预期平均寿命缩短了8年；每分钟心率超过100次的人，预期平均寿命缩短了13年。

这些数据明确地揭示了一个趋势：随着心率的增加，人们的预期寿命呈现明显的下降趋势。

温教授认为，心率过快可能导致心脏负荷过大，长期超负荷的工作状态会增加心脏提前“报废”的概率，这一理论为心率与寿命之间的关系提供了一种可能的解释。

此外，瑞典的一项研究也提供了额外的证据。在这项研究中，研究人员对2147位年龄超过60岁的老年人进行了多年的随访。在随访过程中，共有289名受试者被确诊为痴呆症。

在考虑了年龄、吸烟、性别、运动等可能影响老年痴呆发生的因素后，研究人员发现，相较于静息心率每分钟60-69次的人群，静息心率每分钟超过80次的受试者罹患痴呆的风险增加了55%。

综上所述，心跳快慢与寿命之间存在密切的联系，这一研究为我们提供了宝贵的见解，提醒我们要关注心率状况，并采取适当的措施来维护心脏健康。

心率与血压之间有何关系？

心率与血压之间有着密切的关系，它们相互影响，共同维持着人体的血液循环，心率是指心脏每分钟跳动的次数，而血压则是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。

心率和血压的关联可以从几个方面来解释：

首先，心率和血压都是反映人体心血管系统状态的重要指标，当心率加快时，心脏输出的血量增多，血压也会相应升高，这是因为心脏输出的血量增多，需要更大的压力才能将血液输送到全身各处。同时，心率过快也会导致心脏疲劳，使得心脏无法有效地泵血，进而导致血压下降。

其次，心率和血压也受到多种因素的影响，如年龄、性别、遗传、生活习惯等。例如，年龄越大，心率和血压通常会越高；男性通常比女性具有更高的血压和心率；长期缺乏运动、饮食不健康、吸烟等不良生活习惯也会影响心率和血压的水平。

此外，某些疾病也会影响心率和血压的关系。例如，甲状腺功能亢进、贫血、感染等病症可能会导致心率加快、血压升高；而一些药物如β受体拮抗剂则可以降低心率和血压。

65岁之后，标准血压和心率是多少？看看自己有没有达标？

随着年龄的增长，人体的各项生理机能都会逐渐下降，这也包括心血管系统的正常功能，对于65岁及以上的老年人来说，维持一个健康的血压和心率是至关重要的。那么，标准血压和心率是多少呢？

在医学上，对于65岁及以上的老年人，理想的血压指标是低于150/90mmHg，这个标准是基于大量临床研究和专家共识得出的，因为随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐降低，血压容易升高。同时，心率的标准范围则是每分钟60~100次。

无论是血压还是心率，过高或过低都不是好事，心率过高可能是由于剧烈运动、情绪激动或某些药物的副作用所引起的。

而心率过低则可能表示老年人的心脏或其他器官出现了问题，这需要引起足够的重视，心率过低，特别是低于平均值，可能导致严重的健康问题，甚至可能威胁生命。

因此，对于老年人来说，关注自己的血压和心率是非常必要的，除了定期到医院进行体检外，老年人也可以自己购买一台血压计和心率监测仪，以便随时了解自己的身体状况。

建议每天定时测量血压和心率，并做好记录。同时，保持良好的生活习惯和精神状态也对控制血压和心率至关重要。

避免精神过度紧张、焦虑或抑郁，多参与社交活动，进行适量的运动，这些都有助于维持血压和心率的正常水平。

在家自行测量心率时要注意什么？

选择合适的测量仪器

确保所使用的测量仪器经过医疗认证，并具有测量心率的准确性和可靠性，可以在药店或网上购买专业的心率测量仪器，或者使用智能手表、智能手环等具有心率测量功能的设备。

测量时要注意正确的姿势和位置

测量心率时应该保持安静，不要说话或移动，让身体处于放松状态，将测量仪器放在测量部位的正确位置，通常是手腕或颈部，确保测量仪器的感应器能够准确捕捉到心跳信号。

注意测量时的环境和情绪状态

避免在剧烈运动或情绪激动时测量心率，因为这些情况下心率会加快，影响测量结果的准确性，应该在安静的环境下进行测量，同时保持平稳的情绪状态。

定期校准测量仪器

测量仪器使用一段时间后可能会出现误差，因此需要定期校准，可以参考测量仪器的使用说明进行校准，或者咨询专业医生或技术人员进行校准。

控制血压和心率应该怎么做？

合理饮食

保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多摄入富含钾、镁、钙等微量元素的食物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜等，有助于降低血压和心率。

此外，控制饮食中的热量摄入，避免过度肥胖，也有助于减轻心脏负担，降低血压和心率。

适量运动

根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，可以有效地降低血压和心率。同时，运动还可以促进血液循环，改善心血管功能，预防心血管疾病。

保持心理健康

情绪波动、精神压力等心理因素可以导致血压和心率的升高，所以通过学习放松技巧、调整心态、保持乐观情绪等方式，可以有效地降低血压和心率

阅读延伸：测量血压的正确姿势

1、被测量者应该坐在一个安静、放松的环境中，避免紧张和情绪波动对血压的影响。同时，被测量者应该避免穿着过紧或过小的衣服，以免影响血液循环和血压测量结果的准确性。

2、被测量者应该将手臂放在与心脏同一水平的位置，这样可以使血液更容易流到袖带中，从而获得更准确的测量结果，如果手臂过高或过低，都会影响测量结果的准确性。

3、测量血压时应该使用合适的袖带，过小的袖带会导致测量结果偏高，过大的袖带则会导致测量结果偏低，所以选择合适的袖带是获得准确测量结果的关键。

4、在测量血压时，应该避免一些常见的错误姿势，比如跷二郎腿、交叉双腿等，这些姿势都会影响血液循环和血压的测量结果。