长治市中医研究所附属医院康复科失眠门诊祝全市人民身体健康，新年快乐~

【康复科】

临近过年，辞旧迎新，今年您的收获和成长有哪些呢？承担不同的社会角色，怎样保持自巴愉悦的心情，保证每天充足的睡眠显得尤为重要。

是人就会有焦虑、自卑、绝望等情绪，归根结底是生命力的匮乏，对自己允许、接纳、欣赏能让生命力充盈，即使没有金钱、权利加持，也倍感幸福、满足。追求新年小幸福，做到以下两小步：

第一步

请列出自己身上数个优点，学着从几个维度，梳理自己身上的闪光点时，你会看到不一样的自己：我很xxx，因为我（做到了）xxx。

我很坚强，因为经过疫情的暴雨，我依然扛到了2024年的春节。

我积极上进，哪怕生活很难，我也依然在尝试让自己更好、更开心，因为我在犯错的时候敢于面对、愿意反思。

我很有责任心，尽管工作不顺心、收入不够高，我还是挂念我的家人、朋友，会和他们主动联系、尝试表达关心。

我很善良，因为我不愿意伤害身边的人，能照顾到对方的感受。

我很真实，我敢于表露愤怒、表达想法，尽管可能会让部分人不舒服，但是我在尝试让别人更了解我，明白了各自的界限，今后相处会更舒服。

我懂得管理自己的情绪，当我觉得不适合表露真实的情绪时，我会尝试展示出更适合环境的样子。

我懂得保护自己，因为我能感受到自己的恐惧，恐惧能提醒我警觉、远离危险。

我很独立，因为我做到了从上大学开始，边打工边学习，没有向家人要过一分钱。

我很努力，很快就成了业务骨干。

我很有爱心，因为我一直资助山区的贫困儿童读书。

通过梳理，你会看到自己从未曾看到的部分。

你的每一个行为，都有积极的意义。

当你对自己足够欣赏，就有足够的能量完善自己，很多人做不到越挫越勇，反而越挫越内耗，我们需要通过自我关怀补充能量，再出发。

自我欣赏只是第一步……

第二步

自我激励：如果我（这样做）xxx，我会更喜欢。

最完美的处事风格是能够不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境，当你发现自己忽略了某一个因素，你就遇到了一个可以成长的机会。

如果我能恰当的拒绝，我会更舒服。

如果我能说出内心的感受，我会更痛快、不憋闷。

如果我能先征求对方的同意再行动，我们都会更开心。

如果我能多坚持一会，等到合适的时间再玩，我会更喜欢自己。

当你面对很多事，都有3种以上的应对方式时，生活就很难把你打倒。

当你尝试寻找第2种解决办法时，你已经从困境中走了出来，你已经把握了选择权。去找你的亲朋好友吧，那里有更多的可能性，也许会遇到惊喜的答案。

从今天起，每天欣赏自己最少5个优点，每天找一个人，辩证的吸取对方的意见，你就能更接近幸福的生活。

温馨提示：朋友们，当自我调节失效时，记得及时寻求帮助。长治市中医研究所附属医院康复科失眠门诊祝愿大家都能开开心心辞旧岁，欢欢喜喜迎新年！

（来源：长治市中医研究所附属医院）

（责任编辑：张文卫）