Apple Watch 作为健身设备中的佼佼者，其活动环功能确实为苹果公司带来了不少市场机遇。

每天，都有无数的Apple Watch用户与自己的目标较劲，追求闭合那三个彩色圆环带来的成就感。

但要知道，这背后并不是那么简单。红色的“移动”环看似轻而易举地监测着卡路里和步数，但即使你只是坐在沙发上，这些数字也会无情地增加。

蓝色的“站立”环则不时提醒你，每小时至少要站起来走动一次。而那绿色的“运动”环，更是对剧烈运动提出了要求。

尽管存在一些方法可以“欺骗”系统，但更多人还是希望绿色环能真实反映自己的体力消耗，无论你是进行了高强度的锻炼还是只是悠闲地散步。

大多数时候，即使你没有进行积极的锻炼，只要快走就足以让锻炼环有所移动。

然而，在某些情况下，数字却并不会如你所期望的那样累加起来，尤其是在寒冷的季节里，人们更倾向于在室内进行散步。

跟踪运动数据原理

跟踪运动数据原理

Apple Watch 通过多个传感器来追踪你的运动情况。在户外步行时，它会使用 GPS 来判断你走过的距离。但在室内或商场内行走时，GPS 就无法发挥作用了。

这时，Apple Watch 就会依赖加速度计等其他传感器来检测你的动作，并通过复杂的算法计算出你的步数、速度以及消耗的卡路里。

由于每个人的身体状况和运动习惯都不同，Apple Watch 需要根据你的具体情况来校准这些数据。

一般来说，当你首次进行至少20分钟以上的户外步行或跑步时，系统会自动进行校准，利用 GPS 数据与其他传感器的读数进行比较和调整。但在某些情况下，这一过程可能并未如愿完成。

幸运的是，这个问题其实很容易解决。你可以尝试进行一次长时间的户外运动，以确保 watchOS 能够获取足够的数据来进行准确的校准。

这样，无论你是在户外还是室内运动，Apple Watch 都能更准确地追踪你的锻炼情况了。

如何校准你的 Apple Watch

如何校准你的 Apple Watch

首先，你需要启用定位服务，以便从 GPS 获取所需的校准数据。这需要在 iPhone 上进行设置并与 Apple Watch 共享。确保定位服务已打开：

1. 打开iPhone 的“设置”应用。
2. 滚动到“隐私与安全”选项。
3. 选择“定位服务”，确保顶部的开关已打开。
4. 滚动到底部并选择“系统服务”。
5. 确保“运动校准”和“距离”选项已启用。

接下来，你需要重设已收集的校准数据，以确保重新开始：

1. 在iPhone 上打开 Watch 应用。
2. 选择“我的手表”选项卡，然后选择“隐私”。
3. 滚动到底部并点击“重设体能训练校准数据”。
4. 在弹出的窗口中确认重置操作。

重设体能训练校准数据

请注意，只有当锻炼记录出现问题时才应重设校准数据。这将使你在校准数据方面回到初始状态，可能会影响距离和锻炼时间的准确性，直到再次完成校准。

确保在 Apple Watch 的“健康”应用中输入准确的个人信息，包括身高、体重、性别和年龄。在“密码与安全”部分，打开手腕检测功能。

打开手腕检测功能

准确的个人数据对校准至关重要，因为算法会将这些数据纳入计算中。手腕检测可确保 Apple Watch 进行后台心脏测量。这些读数有助于为有氧运动水平设定基线。

何时校准你的 Apple Watch

何时校准你的 Apple Watch

进行校准的最佳时机是在 GPS 信号良好的平坦室外区域，进行户外步行或跑步锻炼。确保以你通常的速度进行至少 20 分钟的锻炼，这有助于校准 Apple Watch 的加速计。

在准备开始锻炼时启动手表并完成锻炼后立即结束，避免包括任何空闲时间，以免混淆算法。

如果你的 iPhone 在附近，较旧的 Apple Watch 型号可能会依赖其 GPS，这可能导致校准不准确。

例如，将 iPhone 放在长凳上或车内时，即使你在户外跑道上锻炼，它也可能无法记录准确的 GPS 数据。

如果你使用的是 2022 年或更高版本的 Apple Watch（如 Apple Watch Series 8、Apple Watch Ultra 或第二代 Apple Watch SE），则内置 GPS 功能不受影响。

然而，如果你使用的是 Apple Watch Series 7 或更早版本，需要在锻炼时将随身携带 iPhone 暂时关闭一下，以便 Apple Watch 使用其内置 GPS 功能进行校准。

编者小语：

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