洗澡后“马上”要做的3件事，两件伤身、一件养人！一定要注意区分~

冬季因为天气寒冷，不少人在晚上洗完澡后会马上把衣服穿好，然后上床睡觉。

虽然保暖及时，但真的不利于健康哦~

洗澡后马上穿内裤，小心细菌繁殖！

洗澡之后，虽然我们会用毛巾擦拭身体，但身上常常遗留一些未蒸发的水汽。

尤其在私密部位，因为皮肤褶皱多、毛发覆盖，就更不容易彻底干爽。

潮湿的环境，再加上私处的分泌物，很容易变成滋生细菌的“沃土”。

此时，如果马上穿着干净、透气的棉质内裤，伤害并不大。

但是，若我们的内裤是不易透气的化纤面料材质，或者内裤在洗涤的时候没有彻底洗净，就很容易引发健康问题。

一般来说，在洗完澡后，女性朋友可以用干净的专用毛巾或纸巾，从前向后擦干私处，然后再穿着内裤。或者干脆先穿上宽松的睡裙，让水汽蒸发一会，待皮肤干燥后再穿内裤。

洗澡后立即睡觉，更易失眠

除了马上穿内裤，洗澡后还不宜立即睡觉。

很多人认为，睡前洗个热水澡，全身上下暖乎乎的，才更好入眠。

但事实并非如此！

一般来说，只有躯干温度下降、手脚温暖，才是拥有优质睡眠的前提。

刚洗完热水澡的时候，躯干温度较高，这反而会影响大脑褪黑素的分泌，从而影响入睡速度和睡眠质量。

躺在床上睡不着，顺手刷一刷手机，反而可能睡得更晚！

据《睡眠医学评论》杂志发表的研究显示，在睡觉前1小时~2个小时洗澡，可以平均加快10分钟的入睡速度，而40 左右的水洗澡，可以显著改善整体睡眠质量。

洗澡后马上涂润肤乳，效果最好

洗澡后的三分钟，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持下来，皮肤会越来越细腻光滑。

3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果也就没那么好了。

所以，大家在洗完澡后，在保证周围环境温暖的前提下，最好赶快把润肤乳涂好，然后再着装、干发、入睡，省时又健康~

洗澡禁忌要掌握

按时洗澡，有益保持身体卫生，但洗澡还有相关禁忌，需要多加注意。

1.醉酒时不宜洗澡

《饮膳正要》称：“醉不可澡浴，多生眼目之疾。”

《千金食治》也谈及“醉以冷水洗浴，成疼痹”。

二者均提示醉酒后不可洗浴，不然多疾。

2.过饥、过饱均不宜洗澡

《急救广生集》谓：“饥饿澡浴，则病骨节烦痛。”

《养性延命录》中提到：“饱食勿沐发，沐发令人作头风。”

说明洗澡前注意饮食状态，切记不可过饱过饥。

3.水温过冷、过热均不宜洗澡

《摄生要义》强调：“勿以冷水沐浴、洗手面、淋背，使人得虚热眼暗，筋脉厥逆，霍乱转筋，阴黄之疾。”

《疡医大全》曰：“热毒痈疽外障……或热水洗浴太过，热毒上攻，蒸气入脑，致生痈疽。”

这指出洗澡水的温度不能过冷、过热。

此外，《备急千金要方》阐明了洗发后勿当风，勿湿头卧，认为会使人头风眩闷、发秃面黑、齿痛耳聋及头生白屑。

所以，洗澡后我们需要用干毛巾把身体及头发上多余的水分吸干，避免受风受寒，才能避免寒湿由此而入。

怎么样，洗澡的这些小技巧，您了解了吗？

综合中国中医药报、健康时报、我是大医生官微等