市疾控中心发布健康提示：寒冬老年人警惕心脑血管疾病侵扰

乌鲁木齐晚报讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）冬季是心脑血管疾病的高发季节，老年人是心脑血管疾病的高发人群。1月25日，市卫健委联合市疾病预防控制中心发布健康提示：寒冷天气，老年人要做好健康防护，注意以下六点：

　　一、注意保暖：老年人在冬季应穿着保暖衣物，避免长时间处于寒冷环境中。外出活动时要注意增添衣物，做好头、脸、手的保暖，戴好帽子、围巾、口罩等，多喝温水。患心脑血管疾病的老年人尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出，避免感冒和感染其他疾病。

　　二、合理膳食：冬季饮食应以清淡为主，避免摄入过多的高脂肪、高热量食物，减少油脂和糖类的摄入量，多吃蔬菜、水果，合理搭配膳食，降低心脑血管疾病的发生。

　　三、保持良好作息：老年人应保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于增强身体抵抗力，降低心脑血管疾病的风险。

　　四、适当锻炼：冬季不宜剧烈运动，老年人可选择散步、太极拳等轻度运动。寒冷时节应避免晨练，建议白天温度上升后出门锻炼，或者选择在家适度运动，根据自己身体状况合理安排运动项目。

　　五、遵医嘱按时用药：心脑血管疾病患者，切不可擅自减药或停药，一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘等不适症状，及时就医治疗。

　　六、做好监测：冬季血压容易波动，老年人应定期监测血压，同时还应加强血脂与血糖的监测，及时了解身体状况。如有异常，要及时就医，调整药物治疗方案。