文|徐医生

编辑|蚩尤

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“昨天那寒风可真刺骨啊！”

王大爷边抱怨边踏进医院，他的妻子最近因为感冒住院，他也顺便来做个体检。

王大爷是个退休的教师，平时喜欢下棋、看书，是那种典型的知识分子。

体检结果显示，他的身体状况还不错，但医生提醒他，随着年龄的增长，大脑健康越来越重要。

在候诊区

王大爷偶遇了老李，一位平时话不多的公交司机。

两人聊起了大脑健康的话题。

王大爷自豪地说：“我可是每天坚持读书和下棋，就是为了保持大脑活力。”

老李却摇头说：“我倒是听说，吃的东西对大脑也很重要。”

王大爷好奇地问：“什么食物对大脑好？”

老李想了想：“我哪记得那么清楚，去问问医生吧。”

于是，两人找到了医生。

医生听了他们的问题，笑着说：“你们提到了一个非常好的话题。

3样要舍得吃

其实，有些食物对大脑的确有好处。

比如，深海鱼油，富含Omega-3脂肪酸，对大脑发育和维持认知功能有极大的好处。”

王大爷点头称赞：“听起来不错。”

医生继续说：“另外，坚果类，像核桃、杏仁，都富含维生素E和抗氧化剂，对预防大脑衰老大有裨益。

还有，蓝莓，富含抗氧化剂，可以帮助改善或延缓短期记忆的丧失。”

老李感叹：“看来，要保持大脑健康，不光是锻炼，吃的也很重要啊。”

王大爷忽然想起来：“我记得我有个朋友，他退休后就一直坚持吃这些东西，他现在记忆力依旧很好。”

医生笑着说：“对，你朋友的做法很科学。

事实上，根据最新的研究，这些食物中的特定营养素对大脑的确有益。

比如Omega-3脂肪酸，可以帮助减少β-淀粉样蛋白的沉积，这是导致阿尔茨海默症的主要原因之一。”

王大爷听得津津有味，连连点头。

老李问：“那除了吃，还有别的方法保持大脑健康吗？”

医生想了想：“其实，大脑的健康还与情绪管理有关。

经常保持积极的心态，可以减轻大脑的压力，延缓衰老。

而且，保持好奇心和学习新事物也很重要，这可以促进新的神经连接的形成，保持大脑的灵活性。”

王大爷想到自己的退休生活，感慨道：“原来我平时的读书和下棋，不仅是消遣，还对大脑有益呢！”

老李笑着说：“我也得改改我的生活方式了，多吃点对大脑好的食物。”

两人聊得正欢，医生突然问了一个看似不相关的问题：

“你们知道为什么我们睡觉的时候，大脑还在忙碌吗？”

王大爷和老李都摇头表示不知道。

医生解释道：“其实，睡眠对大脑健康极其重要。

睡眠时，大脑会进行‘清理’，去除一天积累的代谢废物，包括可能导致阿尔茨海默症的β-淀粉样蛋白。

因此，保证充足和高质量的睡眠，对维护大脑健康至关重要。”

王大爷和老李听后，对大脑健康有了更深的认识。

他们明白了，保持大脑健康，不仅需要适当的食物补充，还需要良好的生活习惯和积极的生活态度。

从医院出来的时候，两人都下定决心，要更加重视自己的大脑健康。

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