你知道如何防治高血压吗？

昨天我的文章和你们说了血压是怎么升高的。

那么今天我们就聊聊防治高血压有什么方法，看看昨天那位大叔是怎么样控制好他的血压的。

昨天说过，血管老化引起血管弹性变差，血管内皮细胞损伤引起管腔变窄，甚至是斑块产生导致血管堵塞，都会引起高血压。

那么我们有什么方法可以延缓血管的老化了，预防高血压的发生，或者是减少高血压并发症的产生呢？

首先我们就要从饮食方面来调节。高盐饮食是导致高血压的一个重要因素，因此，控制食盐入量很关键。我国膳食指南建议，一个人每天的食盐摄入量不超过6克，也就是大概一啤酒盖的量。同时，还要注意控制酱油，蚝油，鸡精等调味料的用量。高血压患者要忌食腌制品，如咸酸菜，腊味，罐头等，可以选择低钠高钾盐食用。高糖高脂饮食也会导致血液粘稠度升高，所以，平时饮食要清淡，多食新鲜的蔬菜水果等富含维生素食物，以及鱼肉，鸡肉，虾皮，牛奶等高蛋白高钙食物。另外还要注意避免暴饮暴食。

其次，避免长时间的情绪压抑，精神处于紧张状态，保证充足的高质量的睡眠。工作压力过大，环境因素影响的，要想办法改善环境，要学会宣泄压力。比如和朋友分享你的喜悦，外出旅游，适当运动都是缓解压力的一种方法。如果是睡眠不好的，就要改善睡眠。高血压患者要注意保持情绪稳定，避免精神受刺激引起血压的骤然升高导致意外发生。

另外一个方面要多加强运动，增加体育锻炼。运动，特别是有氧运动，能促进血液循环，提高血管弹性，延缓血管老化，还能有效控制体重，避免肥胖。运动也是一个放松身心的有效方法。

再次，积极治疗原发病，也是防治高血压的一个关键。

现在，你知道你要怎么做才能更好的控制你的血压了吗？知道了，还要去坚持做到，而不是单纯的依赖吃药哦！