停止家庭内耗

1. 进家门前，抖抖身上的“灰尘”

家并不是情绪的垃圾场，所以进门之前，记得抖抖身上的灰尘，提醒自己“要把坏情绪留在门外”。不要把负面情绪倾泻给本该温柔对待的人。

2. 在家说话的声音，保持在60分贝以下

幸福的家庭，每个人都懂得控制音量，善意地交流。因为愤怒只会让问题变得模糊，大声争吵只会僵化家庭关系。

3. 不要为打翻的牛奶哭泣

我们都有不小心犯错的时候。在面对这些小插曲时，一万次的责备抱怨，也不如一句“我陪你”。多一点包容和理解，少一些苛责和挑剔，才能过好日子。我们应该停止自责，而是思考如何改善和更好地面对问题。

1. 倾听和尊重：与家人进行有效的沟通，倾听对方的观点和感受，并尊重彼此的意见。

2. 理解和包容：努力理解对方的立场和情绪，展现包容和宽容的态度。避免过度批评和指责。

3. 寻找解决方案：鼓励家庭成员合作解决问题，寻找互利共赢的解决方案，而不是陷入争执和攻击。

4. 管理情绪：学会控制自己的情绪，不让愤怒或压力影响对家人的态度和行为。

5. 互相支持：建立家庭内部的支持体系，相互关心和支持，共同面对困难和压力。

6. 健康的沟通：保持开放和诚实的沟通，避免暗示、指责和攻击性的言辞。

7. 寻求外部帮助：如果内耗问题无法自行解决，不妨寻求专业人士的帮助和指导，如家庭治疗师或心理咨询师。

记住，停止内耗需要时间和努力，但以积极和成长的态度处理家庭关系，将会促进家庭和谐与幸福。