56岁的姜奶奶最近发现自己一直丢三落四的，还老是记不住东西，感觉自己的记忆力明显的没有以前好了，有时情绪波动也很大，于是特别担心会得老年痴呆，最近这段时间姜奶奶就特别的郁闷。

女儿察觉到了姜奶奶的异常，便去询问她有什么不开心的，姜奶奶说出了她的顾虑：“最近这段时间我老是觉得自己的记性不好，脾气还变得很怪，你说我会不会得老年痴呆？”

女儿笑着说：“放心妈不会的，年纪大了记忆力会变差很正常的，你要是实在担心，我去给你买维生素B12和维生素B9吃一吃，对神经特别好，还能预防老年痴呆呢。”

姜奶奶一听便连忙让女儿去买，在医生的建议下吃了将近有半年，再配合上医生的治疗方案，效果也是特别好。

随着人们的生活水平逐渐提高，现在的人都特别注重养生，什么均衡饮食什么保健品应有尽有。近年来中老年人非常看重身体的健康，不仅要保证饮食的营养，还尤其是对于各种维生素的补充。

有些维生素可以帮助中老年人保持眼睛、骨骼、皮肤、免疫系统、消化系统、血管和神经系统的健康，每天多补充维生素，能够有效的维持身体健康。

维生素是人体不可缺得的营养元素之一，在人体的发育、生长、代谢的过程中起着最重要的作用。

如果人体缺乏维生素，就会造成代谢紊乱，导致自身免疫力下降就特别容易患上各种疾病。

其次，大多数的维生素是人体不能自身合成的有机物质，必须要通过食物来获取，虽然维生素在人体内的含量很少，但却是必不可少的。

常见的维生素种类有：维生素A、B、C、D、E，还有B族维生素：维生素B1、B2、B6、B9、B12等，维生素的种类很多，而且不同的种类对于人体都有着不同的作用。

首先举个例子，维生素A有助于帮助人体维持眼睛的健康，有效改善夜盲症；维生素C具有抗氧化功能，能够保护皮肤的健康。

而维生素B族还可分为很多种，B2、B6、叶酸、烟酸等，对于维持人体的神经系统、新陈代谢功能和预防心血管疾病都有着重要的作用。

人到了中老年时期，就是各种疾病的高发期，尤其是老年痴呆和脑梗这两大疾病，严重威胁着中老年人群的健康，在我国，每年脑梗的发病率和死亡率一直都在持续上升。

随着近年来人口逐渐的老龄化，我国老年痴呆的发病率也在逐年增加，这两种病严重威胁着中老年人的身体健康，所以中老年人要怎么去预防这两种疾病的发生就是最重要的了。

脑梗和老年痴呆的危害

脑梗是能够严重危害中老年人健康的疾病之一，脑梗就是脑部的血液循环发生障碍从而造成脑部组织严重缺氧、缺血导致脑组织坏死，从而诱发脑梗死。

当患者的脑部动脉血管出现粥样硬化之后，就会造成血管堵塞，导致大脑缺氧、缺血，而此时患者会出现意识障碍、四肢麻木，严重的还会导致身体偏瘫，最后危及生命。

尤其是对于那些患有高血压、糖尿病、高血脂或者心脏疾病的中老年人，是脑梗的高发人群。

老年痴呆也叫阿尔兹海默症，相信大家都不陌生，老年痴呆是一种中枢神经系统退行性病变，它最主要的特征就是会出现认知功能障碍和行为能力障碍。

患者会出现记忆力、认知能力、语言能力、行为能力的下降，如果发展到了晚期，就会导致患者生活不能自理、瘫痪在床时刻都需要人照顾，同时也会出现失语、失认的症状。

随着时间的流逝，患者最终将会全身性衰竭，因并发症而亡。

维生素B9和B12是什么？为什么能够预防脑梗和老年痴呆？

维生素B9就是叶酸，属于一种水溶性维生素，很多人认为叶酸是给孕妇食用的，能够起到降低胎儿神经管缺损风险的作用。

当然叶酸不止能够给孕妇食用，中老年人服用叶酸也有很大的好处。

中老年人时常有高血压的情况，服用叶酸能够达到降低血压、扩张血管的目的，中老年人服用叶酸能够有效的预防心血管疾病，同时减少脑梗的发生。

如果严重缺乏叶酸会导致患者出现巨幼红细胞性贫血的症状，所以叶酸还能预防贫血。

其次，人在得了脑血管疾病之后，就会损伤脑部的正常功能，增加患痴呆的风险，叶酸不仅能维持血管健康还具有一定营养神经的作用，所以中老年人服用叶酸能够有效的辅助降低患脑梗和老年痴呆的风险。

维生素B12也叫钴胺素，同样也是一种水溶性维生素，补充维生素B12能够维持大脑和神经系统的正常功能。

维生素B12和叶酸都能够参与到红细胞的生长和发育当中，同时还可以促进神经细胞的再生和修复受损的神经细胞。

所以中老年人服用维生素B12，能够预防脑梗和老年痴呆，其次，维生素B9和维生素B12一起服用的话，效果当然是最好的。

如何科学的补充维生素B9和维生素B12？请牢记这2点

1、饮食补充

首先叶酸和维生素B12都是人体自身无法合成的维生素，所以就要通过食物来获取。叶酸含量较高的食物有：猕猴桃、苹果、菠菜、芹菜、鸡肝、鱼肉、黄豆、核桃等，适当的食用能够有效的补充叶酸。

维生素B12含量较高的食物有：香蕉、梨、鸡蛋、牛肝、猪肝、乳制品等，适当食用补充维生素B12。那么在日常的饮食上就要注意多补充这两种维生素，通过合理的膳食搭配，科学的预防疾病的发生。

2、补充剂补充

一般来说，通过食物就足够达到补充维生素B12和叶酸的作用，但是不免得有些严重缺乏这来两种维生素的人需要额外的使用补充剂。

正常来说，一个人每日需要补充维生素B12有2.4微克，补充叶酸含量在400微克左右，但是对于缺乏的人来说，可以在医生的建议下适当的增加摄入量。

补充叶酸可以吃复合维生素片、多维元素片，补充维生素B12可以吃血橙复合B族维生素咀嚼片、维生素B12片。

结语

中老年人一定要注重对于维生素B12和叶酸的补充，尤其是对于那些患有慢性疾病的老年人，根据自身情况合理的补充剂量，达到预防脑梗和老年痴呆的目的。

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