早起日常 - 早起喝碗腊八粥，来年顺水又行“粥”~

大家好，我是温暖~

今天依然是早起日常流水账，只不过今天有点不一样，腊八了~

01 早起

从元旦开始早起计划，每天早上六点起床，刚开始确实是有点困难，全靠闹钟叫......

没睡醒就要起床是有点折磨，但当这样坚持了一周之后，发现现在的我可以做到“无痛起床了”~

闹钟一响，会感觉立马清醒，起床洗漱开始一天新的生活。甚至不到闹钟响的时候就自然醒了，可能这就是习惯吧。

感觉挺神奇的，其实也就才坚持两周而已，即便晚上十点半左右睡觉，早上六点就能醒，以前可是睡到七点的呀。

虽然只是早起一小时，但却可以让一天都过得更有秩序，喜欢这种松弛感~

今天还是读《黄帝内经》的二十四节气，里面刚好看到秋天对付凉燥的佳品——白萝卜~

02 腊八粥

“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”。当凛冽的寒冬遇上美好的腊八，年味儿，就这样扑面而来~

农历十二月初八，俗称“腊八”，是腊月的第一个节日。俗语说：“过了腊八就是年”，年味儿一天比一天浓了~

早起路过附近的市场时，看到挂起了灯笼，就知道又该过年咯~

其实腊八粥，并不只是在腊月初八这天喝，从天冷了之后，我就去买了腊八粥，一周喝上一次，感觉挺舒服的。

我也从元旦前开始，记录自己的一日一粥，更新在每天发文章的第二条的第二张图片。

每天早起可以什么都不吃什么都不做，但一定要喝一碗热粥，每天喝不同的粥，喝完感觉从头暖到脚，元气满满~

其实喝腊八粥不仅是传统，它也蕴含着养生的意义。因为腊八粥里的米和豆是天地孕育的种子，是生命，是精气神。

记得允斌老师也一直推荐喝顺时粥，根据每个节气的特点，搭配适合的食材组合成一份顺时粥。

虽然我做的比较简单，但能根据自己每天的身体状态和心情去随时调整，也挺好的。

允斌老师说：“腊八粥讲究五味——米之味、豆之味、谷之味、果之味、菜之味。如果是身体比较虚弱的人，或者想要好好补一补的老年人，那还要加一个药之味。”

这种五味粥，不仅腊月可以吃，一年四季也可以常吃，不仅有助于保持均衡营养摄入，而且饱腹感强，不怕吃胖。

而我这种身体有湿气并且想减肥的人，选择用杂粮粥来作为早餐，保证饱腹感的同时也营养稍微均衡点。

今天早起看到张宝旬老师的文章，到了腊八擦命门。（可以点这个看原文：人体自带的「肾气丸」，腊八擦这里，助你一年身体安康！）

命门穴是人体自带的「肾气丸」，有维系督脉气血流通不息的作用，按揉命门穴，可以强肾固本、温肾壮阳、延缓衰老和疏通督脉。

【操作方法】：食指中指无名指并拢，以指腹擦滑命门穴，每次建议擦滑81下，无方向要求，擦至局部温热，且温热透里最好。

03 煮甜水

原来好好爱自己，就是要觉察自己想要的到底是什么！

前两天嘴巴干、嘴唇起泡，舌苔厚腻，嘴巴黏黏的有痰，就想喝点清淡的、润润的东西，潜意识里就告诉自己去买甘蔗、马蹄，煮水喝。

果然昨天煮的甘蔗马蹄百合水觉得挺好喝的，刚好昨天群里说吃肉吃多了，舌苔厚腻，嘴巴黏黏的还上火就可以喝三白汤，而我喝的也算。

那今天就继续煮甜水：甘蔗马蹄百合山药，组成一个四白汤，再加点枸杞红枣山楂，做成甜水喝~

好了，今天的早起流水账就到这里吧！

早起喝碗腊八粥，来年顺水又行“粥”~

愿你无论在哪里，今天都能喝上一碗热气腾腾的腊八粥，祝大家粥到福到，诸事“粥”全~

作者简介：

我是温暖，90后打工养生人，顺时顺心养生，分享一路上的养生感悟，未来陪你一起三餐四季~