春天来了，很多人都觉得温暖的阳光是最适合出门的时候。

不过，有很多人认为，冬天刚过，就赶紧带上帽子、围巾和手套，捂得严严实实出门晒太阳。

还有人认为，隔着玻璃晒太阳不卫生，最好不要让阳光直接照在皮肤上。

这些想法都有道理吗？

其实，阳光照射到皮肤上可以产生维生素D，可以促进钙质吸收，对人体健康有好处。

隔着玻璃晒太阳的做法是不科学的。而且直接晒太阳反而会增加患皮肤癌的风险。

正确的做法是：让阳光照在皮肤上，让皮肤上的黑色素慢慢吸收阳光中的紫外线。而且晒太阳还要注意时间，夏天上午10点、下午4点左右，冬天则在中午12点到下午4点比较好。

晒太阳有什么好处？

1、促进人体血液循环

人体的血液循环是否正常，与体内的激素分泌水平和身体素质有关。阳光中的紫外线，能够有效地刺激人体产生维生素D。当人体摄入的维生素D足够时，就能促进体内的血液循环，预防心血管疾病，减少癌症等多种疾病的发生。

此外，晒太阳还能增加人体皮肤中的毛细血管数量，改善局部血液循环。在冬天晒太阳可以增加身体的热量，防止手脚冰冷。人体内的血液循环越快，体内器官和组织的营养供应就越充足。

在冬天晒太阳也可以有效地预防骨质疏松和骨折等疾病。适当晒太阳可以有效地预防老年痴呆、癌症和哮喘等疾病的发生。对男性来说，适当晒太阳还可以提高精子质量，促进生育能力。

2、缓解疲劳

在很多人看来，晒太阳是一件很“无聊”的事情，但其实晒太阳也能缓解疲劳。

在晒太阳时，人体释放出一种叫做维生素D的物质，可以帮助人体合成维生素D，从而有效促进钙、磷的吸收。

如果长时间在室内工作、学习，身体很容易出现缺钙、缺维生素D的情况。这时多晒晒太阳就能有效缓解身体的疲劳。

3、增加抵抗力

冬天的阳光是很少的，而且一天之中只有上午10点到下午4点的时间是阳光最充足的，可以让我们在这个时间段晒晒太阳，促进钙质吸收。晒太阳时可以把衣服脱掉，让皮肤直接暴露在阳光下，可以帮助我们增强抵抗力。如果皮肤长期暴露在太阳下，会增加患皮肤癌的风险。

所以，经常在家里看书、写字、画画的人，最好能多出门晒晒太阳；而经常坐办公室、不喜欢运动的人，可以隔着玻璃晒一晒。不要为了补钙而隔着玻璃晒太阳哦！

4、促进钙吸收

人体每天都会产生大量的维生素D，来帮助人体吸收钙，但实际上，晒太阳并不能起到补钙的作用。因为阳光中的紫外线，只能促进皮肤合成维生素D，而不能直接补充钙元素。

而且晒太阳还会引起皮肤癌，因为紫外线会破坏皮肤细胞中的 DNA，破坏皮肤细胞中的维生素D物质。

5、促进骨骼健康

晒太阳可以促进人体对钙、磷的吸收，从而使骨骼强壮。有些人皮肤偏黄，这是因为体内缺乏维生素d导致的。维生素d可以促进钙的吸收，因此，经常晒太阳有助于改善这种情况。

你真的会晒太阳吗？注意以下几点:

1、晒太阳时最好穿长袖长裤，以免被紫外线灼伤皮肤。

2、晒太阳的时间不宜过长，通常半小时到一小时即可。而且要注意观察皮肤反应，如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，就要立刻停止晒太阳。

3、晒太阳时要避免阳光直射眼睛，如果担心紫外线对眼睛造成伤害，可以选择戴太阳镜出门。

4、在室外晒阳光的时候一定要注意防晒。不管是擦防晒霜还是撑遮阳伞，都应该避免紫外线照射到皮肤上。

事件二

顶住了最冷的时候，但是却更怕冷了？教你一招，藏好元阳过个暖冬

冬季天气寒冷，很多人都有怕冷的现象。有些人被冻得瑟瑟发抖，但是有些人却能够顶着寒风外出。为什么有的人能够抵抗寒冷，而有的人却更怕冷了呢？

中医认为“寒为阴邪，其性凝滞”。冬季的气温是一年中最低的，寒气进入人体以后，会伤及人体的阳气，导致阳气不足、气血运行不畅、皮肤毛孔闭塞。

这时候就会出现手脚冰凉、畏寒怕冷、头晕脑胀、精神萎靡、容易疲劳等现象。而且在寒冷的天气下也容易生病，免疫力下降。

一、为什么有的人不怕冷，而有的人却更怕冷了呢？

中医认为“阳主阴从”，阳气是维持人体正常生理活动的动力，阳气不足的人就会出现气血不足、阴阳失调、经络不通等症状。

如果人的身体内有寒气，就会导致阳气不足，久而久之就会出现怕冷、体寒的现象。寒气会影响血液的运行，导致血液运行不畅、经络不通，而血液是人体内最重要的物质之一，它主要分布在人的肢体和内脏，一旦气血运行不畅，就会导致手脚冰凉、怕冷等现象。

尤其是女性朋友经常穿露脐装或者短裙等比较暴露的衣服，这些都是非常不利于健康的。露脐装会让腹部暴露在外，很容易受凉，导致寒气进入体内，导致手脚冰凉。

而且女性朋友在经期更应该注意保暖。因为女性的生理周期是气血运行最旺盛的时期，一旦受寒就会影响正常生理功能。如果经期时不注意保暖、吃寒凉的食物、经常吹空调等都会导致经血受阻、不畅、经量减少。

二、如何预防冬季寒冷，提高自身免疫力？

1、注意防寒保暖，特别是头部和脚部，外出时要戴好帽子，穿上厚袜子。这样可以使脚部的血液循环更加通畅，以抵御寒冷。

2、平时多晒太阳，适当补充维生素D，让体内产生足够的维生素D，增强对钙的吸收。此外，还可以经常食用一些富含维生素D的食物如海鱼、蛋黄、豆制品、香菇等。

3、运动可以提高身体素质，增强免疫力和抗病能力。可以选择在阳光充足的时候出门运动，能够增加体内维生素D含量，同时还可以增强人体免疫系统功能。

4、注意休息和睡眠。睡眠不足会影响人体免疫力和抗病能力，所以一定要注意休息和睡眠。

5、饮食方面要多吃一些温热食物，不要吃生冷的食物，还要适当多吃一些蛋白质含量高的食物如鸡蛋、牛奶等。

三、教你一招，藏好元阳过个暖冬

现在生活节奏快，很多人工作压力大，生活习惯也不是很好。因此，在冬季到来的时候，就要开始调理自己的身体了。

1、睡前泡脚：在冬季泡脚可以起到活血化瘀、补肾壮阳的作用。中医认为“肾乃先天之本”，很多人都有腰酸背痛的现象，就是因为肾阳不足。泡脚可以改善足部血液循环，从而使人体保持温暖。

2、搓脚心：将双手搓热以后放在两只脚的脚心，然后上下揉搓，直到脚心发热为止。双脚离心脏最远，血液流经的路程最长，因此双脚受寒后最容易流入心脏。搓脚心可以让手脚变得暖和起来。

3、动脚：俗话说“人老先老腿”，冬天腿上的血液循环差了就容易引发腿疼等疾病。每天晚上睡觉前可以用热水泡一泡脚，促进血液循环，帮助身体排毒。最好在睡前3小时左右就泡脚，泡到身体微微出汗为止。

4、搓搓腰：中医认为“腰为肾之府”，常搓腰可以促进人体的血液循环、改善腰部冰凉等症状。

事件三

核桃的最佳拍档，老中医告诉你：这样搭，脑力激增！

俗话说“核桃补脑”，可见核桃的营养价值之高，尤其是对于正在发育的儿童来说，更是不可缺少的益智健脑食物。但大家知道吗？核桃的最佳拍档其实是山楂，特别是女性朋友，经常吃山楂可以补气血、消除疲劳。

今天就给大家分享一道山楂和核桃结合的美食。

准备食材：核桃250g、山楂干50g、冰糖适量。

1、首先将准备好的核桃用清水冲洗干净，再用刀把它们表面的尘土刮掉；

2、然后将处理好的核桃仁放入锅中，加入适量清水大火烧开后转小火煮15分钟左右；

3、再将准备好的山楂干清洗干净后切成条状备用；

4、15分钟后将准备好的冰糖倒入锅中，继续小火慢慢熬煮至冰糖全部融化即可。

5、在煮核桃期间，可以开始制作山楂汁了，准备一个干净的杯子，先将山楂干放入杯子中，然后倒入适量清水，最后放入适量冰糖搅拌均匀就可以了。

6、在做好的山楂汁中加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀就可以喝了。