超过4小时就不能吃的食物，这下我全记住了，收藏起来慢慢看

做饭是生活中不可或缺的一部分，每天都会不可避免地面对着锅碗瓢盆，考虑着该做什么菜，怎么做才能让家人满意。但是，在日常的做菜中，我们是否真的重视菜品的健康营养呢？以下小编将介绍一些简单易行的方法，让您的家庭菜肴更加健康美味。

首先，选用新鲜的食材十分重要。新鲜的食材不仅口感更佳，更重要的是其营养成分不会因时间过长而流失。因此，在去市场采购的时候，我们应该注意挑选那些外观新鲜、质地紧实的蔬菜和肉类，同时要选择新鲜的调味品和调料，避免不新鲜的烘焙食品和罐装食品等。

其次，加强菜品的烹饪方法控制。为了营养、口感和健康，烹饪方法控制非常重要。例如，煮菜可以选择使用压力锅，这样可以将蔬菜的水溶性维生素和矿物质等营养成分保存更多；煎炒菜的时候可以避免使用过多的油，可以使用天然的食用油，这样可以更好地保持蔬菜的类胡萝卜素，维生素K和其他的营养成分。再如，煮饭的时候，选择天然的香料和低盐或无盐的调味品，可以让饭菜更加健康美味。

第三，注意食品的搭配。在日常的做菜中，我们应该注意各种食材的搭配，不仅可以使菜品更加美味，还能让其更加健康。首先，蔬菜应该尽量多吃一些，它们不仅是营养丰富的植物性食物，还具有美容、增强免疫力等功效。同时应该尽量搭配各类食品，例如在烹饪肉类时，可以加入一些蔬菜，这样可以预防肉类的营养流失，同时也能够帮助蔬菜将其营养成分最大限度地充分利用。

最后，减少新陈代谢的影响。在日常做菜时，我们应该尽量避免加入过多的糖和盐，这两种食品会影响新陈代谢，从而导致身体健康的状况更糟糕。如果有需要加糖或者加盐，可以选择使用健康的糖类和低盐/无盐的调味品，例如使用黑糖代替白糖，使用欧墨叶和羊角叶代替盐等。

以上就是小编为您介绍的有关日常做菜更健康的几个方法，希望您能够尝试在日常做菜中更好地控制食品的烹饪方法和搭配方法，从而让家人都能够健康、美味地享受每一餐。