久坐的你，快来学学这套“绿瓦工间操”！

强身健体，快学起来

你是不是每天

要在电脑前坐很久？

但你知道吗

久坐对人体心血管代谢健康

有着潜在危害

与慢性疾病风险增加高度相关

上海体育大学HP研究团队

基于现有科学证据

设计了一套用于

间隔久坐、促进健康的

“绿瓦工间操”

一起动起来吧！

工 间 操 动 图

一、热 身

（一）一分钟工间操1. 压髋

2. 股后拉

2. 股后拉

（一）一分钟工间操

1. 初级

（1）蹲起

2. 中级

3. 高级

（1）蹲跳

3. 高级

1. 初级（1）蹲起

2. 中级

3. 高级

运动前

先戳链接，来评估一下

绿瓦工间操—体力活动准备和评估表

编辑：吴百欣