前一阵#42岁女子20天经历断崖式衰老#的话题冲上了热搜，没看到照片之前，很难让人相信，衰老的速度竟然能如此之快。

山东一位42岁的女子在网络上分享自己20天前后容貌对比的照片，20天前，她还是一个普通的中年人，保养得也还算不错。20天后的她却苍老得判若两人，面部暗黄、皱纹明显，十分憔悴，就像忽然老了30岁一样。

此视频一出，很多网友不敢相信，也让不少女性有点慌。真的存在“断崖式衰老”吗？该如何应对？

人体的衰老不是匀速的！斯坦福：三次断崖式衰老

美国斯坦福大学曾经在国际权威期刊《自然医学》上发表一项年龄和衰老之间关系的研究，发现人的这一生衰老并非匀速的，而是存在三个断崖式衰老的节点，分别是34岁、60岁、78岁。

在这三个阶段，人体的血浆蛋白变化最大，衰老也最为明显，不仅仅表现也在颜值上，也表现在身体的健康状态上。

都说男人怕肾虚，女人怕衰老，中医发现女性比男性老得更快。

为何女性的衰老的时钟更早？气虚血瘀是罪魁祸首

中医认为，气血是人体最基本的构成，人体的生老病死都离不开脏腑和气血功能的盛衰。

女子以气血为本，气血在女性的一生中起着至关重要的作用，是女性月经、孕育、生产和哺乳的基础，更是维持生命活力、健康和美丽的源泉。而由于女性独特的生理特点，她们比男性更容易出现气血不足的情况。

当气血不足时，血液流动受阻，导致气滞血瘀，身体的新陈代谢速度减慢，代谢产生的废物和毒素无法及时排出，逐渐在体内瘀积，会导致身体机能逐渐下降。对于女性来说，最直接的体现就是皮肤问题，皮肤变得粗糙、脸色暗黄，而且会反复出现色斑、痤疮等问题。

《黄帝内经》指出， “气血失和，百病乃变化而生”，气血不足、气虚血瘀是女性早衰病变的罪魁祸首，那么抗衰老的关键就在于补气养血。

补气养血，延缓衰老要做好这几件事

中医会根据不同的病症来调理气血，但是也有一些通用的办法可以借鉴。

1. 中药内调

补气：中医最常用的补气药物之一莫过于西洋参，具有补气养阴、清热生津的功效，辅以可健脾益气的白术，特别适合脾虚食少、泄泻便溏的患者。

养血：大黄具有活血祛瘀、泻下攻积、泻火解毒、清热利湿的功效，能够排出体内毒素、改善气血运行。小红参则能够活血通经、祛风除湿，促进血液循环、缓解湿气瘀滞等问题。两者的应用，可以帮助改善气血不足、气道血脉不畅导致体内毒素堆积、气滞血瘀等问题。

西洋参、小红参、大黄、白术都是补气养血的名药材，为了服用更方便，可以直接选择排毒养颜胶囊，它在以上四味中药的基础上，融合了青阳参、荷叶、肉苁蓉、枳实、芒硝，其三参六药的组方改良自张仲景《伤寒论》中的经典名方“大承气汤”，可以益气活血，排毒通便，调养补益，协助身体达到阴阳平衡，使气血顺畅，适合热毒内盛，气虚血瘀所致的便秘、痤疮、颜面色斑等症。

补气养血是一个长期的过程，建议坚持按3个疗程以上服用，3-5盒为1疗程。此外，女性出现痤疮、色斑等症，往往伴随肝郁气滞的问题，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理气，以清解郁热。

2. 适当运动

运动有利于促进新陈代谢和血液循环，清除自由基，从而延缓衰老，建议每天坚持做30~45分钟有氧运动。

3. 保证充足睡眠

睡眠是身体自我修复的重要时期，每天保持7~9个小时的睡眠，有利于促进细胞的修复和再生。

4. 调整饮食

戒烟限酒，少吃甜食，饮食上保持低盐低脂，适当补充富含维生素和微量元素的蔬果。

对于女性来说，需要做好保养，补足气血，不仅可以延缓颜值的下跌，对于预防衰老而导致骨质疏松、心血管疾病、阿尔兹海默症等也有一定的帮助。

参考资料：

[1]李洋,胡光凤,陈可等. 中医药延缓细胞衰老研究进展 [J]. 亚太传统医药, 2023, 19 (05): 251-255.

[2]李海英,王亮,朱凌凌. 中医学视野下女子抗衰老理论研究 [J]. 中华中医药杂志, 2020, 35 (10): 4907-4910.

[3]李钰,张雪亮,王庆国. 浅论“气血流通即是补” [J]. 中医学报, 2019, 34 (07): 1371-1375.