冷空气连续暴击！最低气温-2℃，抖腿的人看过来！

【来源：北流疾控】

“冻”真格了！

最近几天大家应该都

体会到了这波冷空气的威力了吧~

你以为这就结束啦？

no！no！no！

北流将迎来

新一股冷空气！

气温还要降！

这周最低温只有-2—2 ！

气温骤降，

我们身体会发生哪些变化？

对我们的健康又有哪些危害呢？

作为身体的最末端，

手和脚往往是最先感觉到寒冷的器官。

很多人一到冬季，每天都手脚冰凉。

另外，

遍布全身的“温度感受器”

一旦感觉到冷，

大脑就会发出相应指示，

让各器官和系统都“High”起来，

保持体温稳定，比如:

• 起鸡皮疙瘩、肌肉收缩、血管收缩：减少热量流失。

• 打寒战、不断颤抖、心率和呼吸频率增加：增加身体产热。

还有一个最常见的行为变化就是

完全不想起床！

天气冷的时候，一定要注意保暖，

因为“冷”带来的健康危害是全方位的！

1

呼吸系统

冷空气可导致鼻咽部的局部黏膜变得干燥，局部血管收缩，气道功能受损，继而气道反应性增高，增加炎症细胞的数量，诱发气管痉挛，给各种病毒、细菌可乘之机。

特别是婴幼儿的鼻腔比成人短，黏膜柔嫩，易堵塞而致呼吸困难，同时由于气管、支气管比成人狭窄，缺乏弹力组织，容易导致气体滞留影响气体交换。

因此，天气变冷时，呼吸系统疾病高发，有慢性气管炎、鼻炎及哮喘的人往往病情容易复发或加重。

2

消化系统

胃对外界气候和温度很敏感，人体受到冷空气刺激后，胃部易发生痉挛性收缩，引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。若此时不注意保暖，贪吃生冷食物，会进一步加重不适。

另外，身体为了御寒，血液被重新分配，胃肠血液供应减少，胃肠功能有所下降。本身患有慢性胃肠疾病者，更易表现出胃动力不足、腹痛、腹胀等不适症状。

天冷时，人的活动量往往减少，再加上吃得又比较油腻，消化系统的负担会大大增加。

3

心脑血管系统

冷空气会使血管收缩，血压升高，人体血管容易收缩痉挛，导致心血管供血不足，诱发心肌梗塞等意外疾病。

另外，冷空气还会提高血管内斑块破裂风险，进而增加心肌梗塞、心力衰竭、脑卒中等疾病的发作风险。

如果低温来临，数日有乏力、头晕、胸部不适，活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况，要警惕心血管疾病的发生。

4

皮肤

寒冷气温下，空气中的水分含量下降，也使得皮肤暴露部位水分容易丢失，同时人体新陈代谢逐渐减慢，汗腺和皮脂腺分泌功能减退，使皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，除了最常见的皮肤干燥瘙痒，还容易出现皮炎、口唇干燥、冻疮等各种问题。

5

关节问题

对于类风湿关节炎患者，寒冷也会加重症状。“老寒腿”虽然不是冻出来的，但也确实很怕冷！

1

合理穿衣

如果只打算穿三件衣服，那么可以：

最内层：贴身层，可选择棉毛衣或速干衣，怎么舒服怎么来。

中间层：保暖层，如抓绒衣、羊毛衫、薄羽绒背心等。

最外层：防风防水层，如冲锋衣、棉服、羽绒服等。

另外，要根据室内外温度及时穿脱衣物，“热出汗”和“冻成狗”可都不好！

2

保护好头和脚

头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要。

俗话说 “寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷天气，脚部保暖也应加强。

3

保温也要保湿

可以通过使用暖气、空调、电暖器等来调节室内温度。可使用空气加湿器或除湿器来调解室内湿度。

此外，每天都要保证一定的饮水量，不要等到渴了才喝水！

4

适当锻炼

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，冬季进行运动，能增强抗寒力、免疫力和心肺功能，也能达到控制体重的效果。

5

吃“好”一点

冬季应多吃绿色蔬菜，补充维生素；吃一些温性水果，如苹果、橙子、梨等。

同时，尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物，减轻消化系统的负担。

最后，老年人、婴幼儿、孕产妇、有各类慢性基础疾病的人，都是比较容易受环境变化影响的人群。如果出现身体不适，建议及时就诊。

来源：东莞疾控、玉林发布、玉林市应急管理

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