「关注健康」寒冷冬季气温暴跌，这4种疾病易高发，无论男女老少都需警惕

下雪了，一片片雪花纷纷扬扬地飘落下来，给大地披上了一层洁白的银装。

下雪了，一切都被净化了，仿佛整个世界都变得纯净而美好。

但是，雪后的气温下降明显，小编翻看天气预报，不由得打了好几个寒颤！最近几天的气温-15 、-19 ……大多都是在-18 左右徘徊！天气寒冷，大家一定要做好保暖，注意养生保健呀！

冬季养生

冰冻天气

以下4种疾病往往会找上门

1、感冒和呼吸道疾病

下雪时节，气温下降，空气干燥，容易刺激呼吸道，引发感冒和呼吸道疾病。

2、心脑血管疾病

下雪时节，气温骤降，血管收缩，血压容易升高，诱发心脑血管疾病。

3、肠胃疾病

下雪时节，人们喜欢吃一些热性食物，如火锅、烤肉等，容易刺激肠胃，引发肠胃疾病。

4、关节炎

下雪时节，天气寒冷，关节容易受寒，引发关节炎。

收藏以下5点养生妙方

保持身体健康

1、保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。同时，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不适皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵袭。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，可避免许多疾病的发生。

2、外出防护

大雪时节有时候雨水较多、天气阴冷，外出要戴好帽子、围巾。同时腹部、背部也需要加强保暖。

3、泡脚疏通经络

寒从下上，建议晚上泡泡脚，可以起到疏通全身经络、补充阳气的作用。

4、冬藏

冬藏是冬季养生的一个主要原则，主要包含精、气、神三个方面。“藏精指的是保护肾，肾是先天之本，也是先天之经所聚集的地方。”冬天尽量早睡晚起。早睡可以养精蓄锐。藏气主要是藏阳气，冬季天气比较阴冷，早起容易伤阳气。尤其是喜欢锻炼的人，建议等到太阳出来气温回升了再出门活动。此外要补温，多食用具有温性作用的食物。注重头部、颈部、手脚的保暖。而藏神主要是保持神志恬淡安静、寡欲少求，避免是非、调整心态，使内心处于安静、平静状态。

5、预防心脑血管疾病

从中医来看，如何预防心脑血管疾病的发生呢？要做好高血压、高血糖、高尿酸这些指标的监测。此外，坚持戴口罩、勤洗手、勤通风，避免到人员聚集的场所。水果的补充也是非常重要的。

总之，寒冷时节，中医养生重在调理身体、增强体质、预防疾病。通过合理的饮食、适当的运动、保暖防寒和调节情绪等方面的养生方法，可以保持身体健康。同时，如果身体不适，建议及时就医哦！

【今日暖身食谱】

-党参黄芪大米粥-

所需食材：

党参20克，炙黄芪30克，大米200克，红枣5颗。

做法：

党参、炙黄芪水煎取浓汁备用。大米200克加水煮粥，待粥熟时加入党参黄芪浓汁，熬片刻，放入红枣熬至浓稠，即可食之。

功效：

益气、生津、养脾胃、治虚寒。

来源：山西省中医院