受访专家

中国医科大学附属第一医院骨科副主任 杨茂伟

东北暴雪来袭，风是呼呼的刮，跤是咔咔的摔，滑行爬行齐上阵，那么雪天到底怎么走路才能避免摔倒呢，为此《北方名医》栏目组采访了中国医科大学附属第一医院骨科副主任 杨茂伟……

避免摔跤的要点：

1、穿合适的鞋子：选择具有良好防滑性能的鞋子，鞋底应该有防滑材质，可以增加与地面的摩擦力，减少滑倒的风险。

2、步履稳定：在雪地行走时，尽量维持重心平衡，小心脚下的路面。注意踩实地面再转移重心，避免踩在结冰或积雪过厚的区域，可利用手杖或者墙壁进行支撑。步幅缩小：降低步幅可以增加重心的稳定性，减少摔倒的可能。

3、注意行走路线：选择能提供更好摩擦力的路线。例如，走在被砂盐撒过的路面或者踩在踏雪机经过后的区域，这些地方通常比较安全。

4、避免急停急转：避免突然停下或者急速转身，这样容易造成失去平衡。尽量保持缓慢的步速，稳步前行。

另外我们走在冰雪路面的时候，可以微屈双膝保持身体重心稳定，也可以将手臂伸向两侧，利用手臂轻轻摆动，来帮助维持身体的平衡。天冷路滑的时候，尽量不要双手插兜的行走，因为摆臂会更好的帮助我们的身体维持平衡，降低因为重心不稳导致滑倒的几率。建议我们可以参考企鹅步的特点，蹭滑着走，摆臂以辅助。

温馨提示

无论我们多么小心，摔跤仍然可能发生。如果不幸摔倒，应尽量尝试控制摔倒瞬间身体的姿势，可以顺势翻滚或滑行避免冲击骨骼或关节。如果摔倒后感到严重疼痛、肿胀或关节异常，请尽快就医，在医生的帮助下尽快恢复！

特邀嘉宾

杨茂伟

中国医科大学附属第一医院骨科副主任

教授、博士后、博士生导师

全国十佳骨科医师

国际矫形与创伤外科学会中国部足踝外科学会常委

中国老年学会骨质疏松委员会常务委员

辽宁省医学会骨质疏松与骨矿盐疾病分会主任委员

擅长：拇外翻、平足、高弓足等足踝畸形的矫正、慢性踝关节不稳、跟腱断裂等足踝运动损伤的微创治疗、踝关节骨性关节炎、创伤性关节炎等足踝退行性变的治疗、骨巨细胞瘤等足踝部肿瘤的治疗

及骨质疏松的诊断与治疗

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

辽宁经济频道

播出时间：每日08：35