立冬过后，如何“藏三暖”与“防五寒”？

随着立冬的到来，气温逐渐降低，寒冷的天气让我们需要更加关注保暖和健康。为了保持身体的温暖和健康，我们需要学会“藏三暖”和“防五寒”。

一、藏三暖

藏阳

立冬后，适合早睡晚起，保证足够的睡眠时间，以养护阳气。晚上早睡可以凝固阴精，尤其对老人来说，不要早晨起得太早。同时，要注意保持室内温暖，避免寒气侵入身体。

藏水分

多喝水，保持身体内外水润。注意从头到脚的保湿，避免燥气侵袭。在饮食上，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、藕、银耳等。

藏暖

要注意保暖，把身上的暖气藏好。穿衣不要过多过厚，也不要太少过薄，特别关心老人和小孩的保暖。同时，可以在室内使用加湿器或者放置水盆，增加空气湿度，减少静电和皮肤干燥。

二、防五寒

防鼻寒

用冷水搓鼻翼，增强鼻黏膜的免疫力。每天早晨洗脸时，可以用冷水轻轻搓揉鼻翼两侧，有助于增强鼻黏膜的免疫力。

防颈寒

颈椎部位要保暖，预防颈椎病等问题。可以穿高领衣服或者围巾，避免颈部受凉。同时，可以多做颈部运动，如颈部前后左右活动等。

防肺寒

风寒感冒是冬日常见问题，选择温性食材，保持室内空气流通，避免寒冷空气侵袭。可以多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于预防感冒。

防腰寒

按摩腰部，促进血液循环，保持腰部温暖。可以多按摩腰部或者进行腰部运动，如扭转身体等。

防脚寒

多泡脚，排出体内寒湿，水温40度左右，每次20 ~30分钟，之后按摩足部。每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，排出体内寒湿。同时，泡脚后可以按摩足部穴位，有助于缓解疲劳和促进睡眠。

总之，“藏三暖”和“防五寒”是我们在立冬后需要注意的重要事项。通过这些措施的采取，我们可以更好地保持身体健康和温暖度过寒冷的冬季。