了断烟瘾，改变心血管命运

王秀双，战略支援部队特色医学中心（原306医院），心血管内科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

很多人在戒烟之路上艰难徘徊，屡战屡败，面对燃烧的香烟无奈叹息！

今天，笔者为大家揭开烟草与心血管健康之间的关系，从而让人们深刻认识到戒烟对心血管的利好之处。助力大家积极戒烟，一起在烟雾散尽的路上拥抱健康！

烟雾缭绕，心血管遭殃

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质不仅危害肺部，更直接影响心血管系统。尼古丁使得心率加快，血压升高，血管收缩，增加血栓形成的风险；焦油则会造成血管内皮损伤，引发动脉粥样硬化，心肌梗死等。另一方面，吸烟者自身受害不说，他人的二手烟也是心血管健康的“隐形杀手”。无辜的非吸烟者长期接触二手烟，其心血管病患病率也明显增加。

烟雾散尽，心脏变年轻

心血管疾病涵盖心脏病、高血压等，是全球主要的死因之一。长期吸烟是导致心血管疾病的重要危险因素，戒烟不仅有助于降低患心血管疾病的风险，还有望改善已有心血管疾病患者的病情。研究表明，戒烟一年后冠心病风险将降至吸烟者的一半，长期的戒烟坚持会让人们心血管健康得到显著改善，为未来打下坚实基础。

心脏变年轻：戒烟后，心脏逐渐变得年轻、强壮。你的心脏会感谢你的选择，像一个年轻的运动员，充满活力。

血压降下来：戒烟后，体内尼古丁和一氧化碳浓度下降，血管得到舒展，血压自然下降，告别高血压困扰。

血液流畅：排水沟畅通后，血液流动自如，减少血栓风险，让你远离心肌梗死和脑卒中。

氧气充足：没有了烟雾阻挡，肺活量会增加，每个细胞都能获得充足氧气，使人们精力充沛。

容光焕发：戒烟后，皮肤会变得更好，面色红润，眼神炯炯有神，你会发现自己焕然一新。

了断烟瘾，保护心血管

设定目标：制定合理的戒烟计划，逐步减少吸烟量，最终实现戒烟目标。

寻求支持：戒烟道路不孤单，家人和朋友的支持与鼓励将成为你坚持戒烟的重要动力。

替代烟草：戒烟初期可能会有对烟草的渴望，可以尝试咀嚼口香糖、嚼食蔬果或者深呼吸来替代。

寻找爱好：戒烟后你会发现时间变得充裕，不妨寻找一些新的兴趣爱好来填补这个空白。

无论你是吸烟多年的老烟民，还是刚刚走上吸烟之路的新手，戒烟都是改善心血管健康的关键一步。戒烟不仅要积极战胜身体上的依赖，更需要战胜心理上的依赖。在烟雾散尽那一刻，我们将迎来更加健康灿烂的未来，让心血管健康的曙光照亮每个人的心田！

（配图来源于网络）