患糖尿病48年的老糖友提醒大家：冬季做好这6件事，不容易生病，血糖不高！

我今年82岁，于1975年患糖尿病，已平安度过了48个冬天。

最近很多糖友来信来电询问我安全过冬的诀窍，我仔细想了一下，概括起来主要是“六防”。现在我将这“六防”分享给大家，供参考。

一防高血糖

高血糖是糖尿病患者安全过冬的主要矛盾，只要抓住了这个主要矛盾，其他矛盾便迎刃而解。

冬天发生高血糖的因素很多，因天气寒冷，外出时间少，锻炼机会少，热量消耗少，加之冬天红白喜事多，朋友聚餐多，进食量相应地增加，血糖必然会上升。

针对这种情况，我每天测1次血糖，根据血糖上升幅度相应地加大降糖药物量。同时，想方设法创造锻炼条件，不能外出锻炼就在自家阳台上做广播操，练气功。

把空腹血糖控制在8mmol/L以下，餐后两小时血糖控制在12mmol/L以下，由于稳定了血糖，铲除了糖尿病产生并发症的土壤。

每个人的血糖控制目标不一样，我的血糖控制目标不一定适合你。

二防感冒

冬天是感冒高发季节，我病程长，年龄大，身体抵抗力差，我遵照《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”的教导，采取各种措施预防感冒，保护体内正气。

搞好保暖：冬天我穿棉衣绒裤、脚穿棉鞋长袜，外出戴帽子，系围巾，戴口罩、手套和耳罩，晚上睡觉开空调。

提高免疫力：老话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”。冬天我几乎天天吃萝卜，长期服用维生素C和B族维生素，提高身体免疫力。

增强营养：平时我常服牛奶、羊奶、驼奶、铁皮石斛、黄精、人参、黄芪等食物和药物，滋阴补肾，强身健体，增强身体的抵抗力。

坚持运动锻炼：冬天天气再冷我也坚持运动锻炼不动摇。雨雪天不能外出锻炼就在自家阳台上做操、练气功，帮助家人拖地板，打扫环境卫生，没有事做找事做。

三防摔跤

冬天天寒地冻，地上结冰路滑。

为了防止摔跤，雨雪天我一般不外出，外出就脚穿防滑鞋，头戴安全帽，戴上手套，如果远行就拄着拐杖行走，以防万一。

四防冻伤

手与脚离心脏较远，营养匮乏，冬天我把手、脚作为保护的重点。

我外出时戴手套，回来洗手，抹上护肤霜，脚穿棉袜和保暖鞋。

为了锻炼双脚，我每天清早醒来，人仰卧床上，用右脚脚踝按摩左脚内外侧和脚背各36下，再用左脚以同样的方式按摩右脚内外侧和脚背各36下，最后两脚大拇趾互相按摩36下，再用大脚趾压住二脚趾与其余脚趾同时用力向下勾10下。

下床后按照唐朝医圣孙思邈倡导的用劳宫穴（握拳屈指，中指指尖处）拍打足三里穴（正坐屈膝位，于外膝眼直下3寸）100下，疏通双脚筋络血管。这样既有利于冬天取暖，又预防了糖尿病足。

五防皮肤瘙痒症

糖尿病病友一般属于阴虚火旺体质，皮肤干燥、瘙痒。

平时我吃清淡饮食，不吃茴香、八角、花椒、桂皮、羊肉、红参等辛辣燥热食品。

皮肤瘙痒时不用手指挠，只涂999皮炎平或郁美净，服用甲钴胺、依帕司他或木丹颗粒，这些药物疗效很好。

六防病毒

现在新冠病毒在我国仍然存在，对糖尿病弱势群体威胁很大，我采取措施积极应对，平时做到“三不”。即：不走亲访友；不聚会；不去人多的地方“凑热闹”。

外出回到家后，注意洗手，消毒。对寄来的包裹先消毒再拆封，并及时将包装袋丢入垃圾箱。

如果身体出现伤风感冒就及时服用速效感冒丸或连花清瘟胶囊，我一般2-3天就康复了。

由于我采取以上“六防”，48个冬天我都安然无恙。现在82岁了，身体还很硬朗，还担任多个社会职务，为“健康中国”提供正能量。

作者：邓焕新（电话：13307450928）

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王