抄书打卡第二天，冬天这样做才能让身体健康不生病！

继续抄书，这一抄才发现抄写的过程就是一次精读的过程。以前看书如同浮光掠影，看了后句忘了前句，抄书就不同了一个字一个字的写，而且为了书面美观字会写的比较工整，句子在抄之前也会先读一遍，这无形中就加深了印象。真没想到抄书的好处还真不少，这也让我坚定了继续抄下去的信心！哈哈，人要找到一件有意义的事还真不是很容易呢。想谢以前浪费的N多好时光，真是扼腕叹息呀！没关系，今后的路还长着呢。古人云：朝闻道，夕死可以！我则要好好过好往后余生，让生命富有意义！

四气调神大论

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外,此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

这一段写的就是著名的四季养生法则，现在恰逢冬季我们重点看冬季养生要义。冬季是收藏的季节，水会结冰大地都是封藏的，此时，人们应该注意养肾、养阴、藏精。注意保暖:冬季气候寒冷，我们应该做好保暖工作，尤其是头部和脚部，预防感冒。多吃温补食物：冬季是进补的好时节，可以适当的多吃温补食物，如羊肉、栗子、核桃等，现在满大街都有卖炒栗子的，喜欢吃栗子的朋友又有口福喽！

冬季锻炼要适度，切勿出大汗，最好白天锻炼，晚上就不要扰动阳气了。冬天可以适当的早睡晚起，懒觉还是可以睡睡的，但是不要耽误了上班时间才好奥！这个冬天我们就按照这个大方向去养生，明年开春一定会拥有一个灿若春花的好容颜，去迎接姹紫嫣红的满园春色！

好了今天的分享就到这里，我是静心耕耘，咱们明天见！