左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？看完这篇你就明白了！

60岁的王叔谈了一场黄昏恋。

王叔的妻子在几年前因病去世，儿女对于王叔再找一个老伴没有意见，反而非常支持他。于是王叔结识了李阿姨，二人很快步入了婚姻的殿堂。

没想到婚后的生活却不如二人想的那么幸福，这次王叔又和李阿姨因为睡觉的姿势而吵架，三天没有说话。

王叔多年来一直习惯左侧卧睡觉，李阿姨说这个姿势睡会压迫心脏，特别是对于上了年纪了老年人来说，危害更大，会增加心脏病、心梗的发病风险。

她让王叔改掉睡觉姿势，但王叔多年来一直习惯这么睡，更换姿势后根本无法入睡，于是他没有听李阿姨的话，依旧维持原先的睡眠习惯。

李阿姨对此十分生气，觉得王叔不把自己的身体当回事，二人就此开始了冷战。到底左侧卧睡觉会不会影响到心脏健康呢？

人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。但是睡姿不对，或许会威胁健康。不同睡姿对不同器官的伤害到底有没有科学依据？到底哪种睡姿最好？

最佳的睡姿因人而异，取决于个人舒适度以及所患的疾病。今天我们就一起看看。

不同睡姿到底有啥危害？

侧卧位

1左侧卧睡伤心？有一定道理

左侧卧睡还是右侧卧睡对心脏更好，目前还存在争议。左侧卧睡可能会增加心脏的压力，改变心脏的心电活动。心力衰竭患者在睡眠时为了避免憋气会本能地避免左侧卧位。但没有证据表明，左侧卧睡会增加健康人患心脏病的风险。

2右侧卧睡伤肝？没那回事

有人认为右侧卧睡会压迫腔静脉。腔静脉是连接心脏的大静脉通路，人体所有的静脉血都要经过腔静脉回流到心脏。但是没有证据表明，右侧卧睡会伤肝。

3仰卧睡伤肺？有一定道理

仰卧睡可以让头、脖子、脊椎保持舒适的姿势，缓解腰背疼痛。此外，仰卧睡可以避免面部与床上用品相互接触和摩擦，有利于皮肤放松和清洁。

但并不是所有人都适合仰睡，研究表明，仰睡会加重打鼾和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停会显著增加高血压、心力衰竭和房颤等心脑血管疾病的风险。

4蜷缩式睡姿

蜷成一团会限制胸腔运动，导致呼吸不畅，也会导致脊柱压力过大，出现肌肉疼痛等。

5趴着睡

趴着睡因胸腔受到压迫感到呼吸不畅，也会导致颈部或背部疼痛。女性趴着睡会导致乳房血液循环不良。趴着睡优点是可以减轻打鼾。

那么，如何选择最健康的睡姿？

无论你喜欢侧卧还是平躺着睡，都要选择一个最理想的枕头，即在头部枕到枕头上后，能够与肩膀的位置保持同样的高度，脊椎时刻是在身体的中间，整体下来是一条直线。

再简单来说，选择枕头的标准，大家不妨以躺下之后，枕头的高度与肩膀同宽，大约是一个拳头大小的距离为宜，对于有颈椎病的人群还十分有利哦。

来源：生活小窍门微信公众号（ID：zhilaizhiwan5）

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