老年过冬，七项注意，安康快乐，享受生活

1•注意身体保暖

立冬之后，天气渐寒，人体器官，功能下降，提温保暖，尤其重要。头脚颈背，更应重视，出门穿好棉衣，尤其戴好帽子。

2 注意血压变化

冬季寒冷，血管收缩，血压升高，是血管疾病高发季节。因此，要注意血压测控，若有异常，及时看医。

3 注意增热饮食

冬季寒冷，阴气渐升，老年人食欲不振。因而，合理饮食，增加热量，不可忽视，如增豆类食品，瘦肉食品，牛肉汤，羊肉汤，姜茶饮料等

4 注意室内温度

冬日天寒，适当增温，但室内温度也不宜过高，一般可控制住22度左右为宜。若室内室外，温差过大，容易引起身体不适。

5 注意多晒太阳

冬季寒冷，日照时短，阳气下沉，感觉沉闷。因而，多晒太阳，可以增温，增加维生 D，以利于增强免疫力，减少疾病的发生。

6 注意适当运动

人到老年，身体柔性差，关节不灵活，应适当进行室外运动，如散步，太极拳，广播操，健美操等，以利于自己的体质与冬季的气候变化相适应。

7 注意充足睡眠

老年体弱，容易疲劳，充足睡眠，使大脑得到充分休息，身体得到充分放松，体力得到完全恢复，有利于保持充沛精力。同时，充分睡眠，也是美容养颜的有效途径。