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你知道吗？吃饭不仅是为了填饱肚子，还是为了延年益寿。吃饭的方式、时间、内容等都会影响我们的健康和寿命。有些人吃饭有很多不良的习惯，这些习惯可能看似无关紧要，但实际上却是在慢慢地损害我们的身体，缩短我们的寿命。

你是否也有这样的习惯呢？如果有，你一定要及时改正，否则你可能会比正常人少活12年！想知道这些习惯是什么吗？那就请继续往下看吧！

一、吃饭太快

你吃饭的时候，是不是经常三下五除二就把饭菜吞下去呢？你可能觉得这样很省时省力，但其实这样对你的身体非常不利。为什么呢？因为吃饭太快会让你吃得过多，消化不良，还会伤害你的牙齿。

你想想，当你吃饭太快的时候，你的大脑根本来不及感知你的饱腹感，你就会不自觉地多吃了很多东西，这样就会让你摄入过多的热量，导致你变胖。

而且，当你吃饭太快的时候，你的食物没有经过充分的咀嚼，就直接进入你的胃里，这样就会让你的胃承受很大的压力，容易引发胃痛、胃胀等消化不良的症状。

更何况，当你吃饭太快的时候，你的牙齿也没有得到足够的锻炼，食物残渣也容易留在你的牙缝里，这样就会让你的牙齿容易蛀牙、发炎等口腔问题。

二、吃饭不规律

你吃饭的时候，是不是经常没有固定的时间呢？你可能觉得这样很随意很自由，但其实这样对你的身体非常不利。为什么呢？因为吃饭不规律会打乱你的生物钟，影响你的血糖平衡，还会损害你的肝脏功能。

你想想，当你吃饭不规律的时候，你的身体就会失去一个稳定的节奏，你的睡眠质量就会下降，你的精神状态和免疫力就会降低。而且，当你吃饭不规律的时候，你的身体就会无法准确地控制你的血糖水平，你的血糖就会波动过大，这样就会让你有糖尿病的风险。

更何况，当你吃饭不规律的时候，你的身体就会无法有效地利用食物中的营养物质，这些物质就会在你的肝脏中堆积，这样就会让你的肝脏负担过重，容易发生肝硬化等肝脏疾病。

你知道吗？有一项研究显示，吃饭不规律的人比吃饭规律的人的死亡风险高出1.5倍！所以，为了你的健康和寿命，你应该养成吃饭规律的习惯，每天按时按量地吃三餐，每餐之间的间隔不要超过6小时，让你的身体有一个规律的节奏和平衡。

三、吃饭不均衡

你是不是经常偏爱某一种食物，而忽视其他食物的摄入呢？如果是这样，你就要注意了，吃饭不均衡是一个非常不好的习惯，它会给你的身体带来很多危害。

吃饭不均衡会导致你的营养不足，因为你的身体需要各种各样的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，来维持你的正常的生理功能。

如果你的饮食中缺乏某一种或某几种营养物质，你的身体就会出现各种问题，如贫血、佝偻病、神经衰弱、免疫力下降等。

吃饭不均衡会导致你的营养过剩，因为你的身体只能消耗和储存一定量的营养物质，如果你的饮食中过量摄入某一种或某几种营养物质，你的身体就会出现各种问题，如肥胖、高血压、高血脂、痛风、动脉硬化等。

吃饭不均衡还会导致你的饮食单调，影响你的食欲和心情，因为你的身体会对你经常吃的食物产生厌倦和抵触，你的大脑也会对你的饮食缺乏兴趣和刺激，你的食欲就会下降，你的心情也会受到影响，你的身心健康就会受到损害。

结语

总之，吃饭是我们每天都要做的事情，它不仅关系到我们的生存，还关系到我们的生活质量和寿命。如果我们吃饭有不良的习惯，如吃饭太快、吃饭不规律、吃饭不均衡，我们就会给自己的身体带来很多危害，增加各种疾病的发生风险，缩短我们的寿命。

相反，如果我们吃饭有良好的习惯，如吃饭慢、吃饭规律、吃饭均衡，我们就会给自己的身体带来很多好处，提高我们的健康水平，延长我们的寿命。