长期过度防晒，缺乏运动，咖啡续命……“宅女”成为骨质疏松症高危人群

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长江日报大武汉客户端11月13日讯生活越来越好，营养充分，王女士怎么也想不明白自己竟会骨质疏松。武汉市东湖医院外科主任医师程宏旺近年来接诊了不少年轻“脆骨”者。他分析，这与他们强调美白而长期过度防晒、每天熬夜喝咖啡，尤其是少运动等不良生活方式密切相关。

32岁的王女士从事文秘工作8年，平日上下班都是开车代步，工作时间也大多是坐办公室，很少晒太阳。因为忙她很少户外运动和室内锻炼，再加上她害怕晒太阳导致皮肤变黑、加速衰老，防晒工作做得很细，每天出门前都涂上一层厚厚的防晒霜。一到夏天，不仅出门要撑上遮阳伞、穿上防晒衣，哪怕是在车里也是全副武装，帽子、口罩和袖套等一样也不能少，基本没有皮肤裸露在外。王女士还爱喝咖啡，为了提神醒脑、保持工作效率，她靠咖啡“续命”。近日，王女士的单位组织员工体检，结果显示她患了骨质疏松。13日，在武汉市东湖医院，王女士了解到过度防晒、缺乏运动、大量摄入咖啡因是自己年纪轻轻患上骨质疏松的诱因。

据该院外科主任医师程宏旺介绍，骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致易出现骨折的全身代谢性骨病。骨质疏松的诱发因素很多，如吸烟、酗酒、饮过多含咖啡因饮料、体力活动少、日照减少、缺钙、缺维生素D、高钠饮食等。作为慢性病，大部分骨质疏松患者在早期没有任何症状，市民普遍对骨质疏松的危害性缺乏认识，一旦身体出现疼痛、骨折等症状，再到医院检查已为时过晚。

“随着现代人生活方式的改变，骨质疏松有年轻化趋势。像王女士这样年轻的骨质疏松患者越来越多见，不爱出门的‘宅女’正在成为患骨质疏松症的高危人群。”程宏旺提醒，平时应注意骨质疏松的自我检测，如果开步走或身体移动时腰部感到疼痛、腰背部无力疼痛并偶发剧痛、驼背、身高变矮，就需要立刻到医院诊治。

程宏旺表示，骨质疏松是可防可治的。静止的生活方式、不晒太阳、过量饮用咖啡或碳酸饮料都易引发骨质疏松，因此首先要改变不良的生活习惯，少熬夜，限制喝酒；如果离不开咖啡，建议同时补钙，例如海产品、牛奶都是很好的补钙食品。此外还要多做户外运动，比如每天30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳或走路等，同时搭配肌肉训练，如普拉提、瑜伽和打太极拳等，增加脊柱稳定性，提高肌肉的力量；每天适当晒晒太阳，多吃含钙和蛋白质丰富的食物，利于活性维生素D合成，促进钙吸收。

（长江日报记者毛茵 通讯员吴萍 李晶 视频制作毛茵）

【编辑：余丽娜】

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