诚邀您点击一下“关注”，每天接收精彩内容、看到不一样的故事

睡觉是人类每天必不可少的一项活动，它可以帮助我们恢复体力，提高免疫力，保持精神状态。但是，你知道吗？睡觉的时候，枕头的选择和使用方法也会影响到我们的健康和睡眠质量。

有些人习惯睡觉不用枕头，或者用很低很软的枕头，他们认为这样可以让颈椎放松，减少压力。但是，这样做真的对身体有好处吗？长期不用枕头睡觉会有哪些变化？医生告诉你，不用枕头睡觉的好处和坏处都有哪些，以及如何正确选择和使用枕头。

一、不用枕头睡觉的好处

不用枕头睡觉，对于一些特殊的人群，可能会有一定的好处。比如，对于有驼背的人，不用枕头睡觉可以促进脊柱的伸展，改善驼背的状况，增加身高。对于有高血压的人，不用枕头睡觉可以降低头部的血液回流，降低血压，预防脑血管疾病。

二、不用枕头睡觉的坏处

不用枕头睡觉，对于大多数正常的人群，可能会带来一些坏处。首先，不用枕头睡觉会导致头部和颈部没有足够的支撑，使得颈椎和脊椎的生理曲度受到破坏，造成颈椎的劳损和变形，引发颈椎病。

其次，不用枕头睡觉会使得头部位置低于胸部，影响呼吸道的通畅，造成呼吸困难，打鼾，甚至窒息。不用枕头睡觉会使得头部血液回流受阻，造成头部充血，引起头痛，眼睛浮肿，记忆力下降，情绪不稳等问题。

不用枕头睡觉会影响睡眠质量，导致疲劳，注意力不集中，工作和学习效率下降。这是因为不用枕头睡觉会使头部和颈部没有足够的舒适感，难以进入深度睡眠，从而影响身心健康。

不用枕头睡觉会增加面部皱纹的产生，加速皮肤衰老。这是因为不用枕头睡觉会使面部直接接触床垫或枕巾，造成摩擦和压力，损伤皮肤的弹性和光泽，促进皱纹的形成。

不用枕头睡觉会影响头发的健康，导致头发干枯，分叉，掉发。这是因为不用枕头睡觉会使头发直接接触床垫或枕巾，造成摩擦和拉扯，损伤头发的表层和内部结构，削弱头发的保湿和营养，导致头发变得脆弱和无光泽。

综上所述，不用枕头睡觉的坏处远远大于好处，因此我们应该根据自己的身体状况，睡姿，肩膀宽度，个人喜好等因素，正确选择和使用枕头，以保证我们的睡眠质量和健康。

三、如何正确选择和使用枕头

根据医学专家的建议，正确选择和使用枕头，应该遵循以下几个原则：

如果你是侧卧睡眠者，你需要更高的枕头来支撑头部和颈部，以保持脊椎的自然曲线。

如果你是背部睡眠者，需要中等高度的枕头来支撑颈椎；如果你是腹部睡眠者，那么你需要较低的枕头来避免颈部过度扭曲。另外，当你侧卧睡觉时，头部和脊椎需要靠枕头支撑，而枕头的高度也需要考虑到肩膀的宽度。

如果你的肩膀比较宽，你需要更高的枕头来支撑头部和颈部；如果你的肩膀比较窄，你需要较低的枕头来避免头部过度倾斜。还有一点，根据个人喜好选择枕头的材质和软硬度。有些人喜欢高枕头，有些人喜欢低枕头。

这可以根据个人的习惯来选择，但请注意，不要选择太高或太低的枕头，否则可能会导致颈椎疼痛或不适。枕头的材质和软硬度也要根据个人的喜好和皮肤敏感度来选择，一般来说，枕头要有一定的弹性和透气性，可以选择乳胶，荞麦，茶叶等天然材料制成的枕头。

结语

总之，睡觉不用枕头，对于一些特殊的人群，可能会有一定的好处，但对于大多数正常的人群，可能会带来一些坏处。因此，我们应该根据自己的身体状况，睡姿，肩膀宽度，个人喜好等因素，正确选择和使用枕头，以保证我们的睡眠质量和健康。如果你有任何关于枕头的问题，欢迎留言评论。