立冬后的养生提示 请查收！

立冬过后，阳气潜藏、阴气盛极，如何调整生活习惯、饮食及情志呢？

冬季起居应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，延长睡眠时间，促进体力恢复。太阳出来后，再起床运动，使阳气迅速上升，避免在严寒中锻炼。运动前充分热身，选择和缓、运动量适中的项目。

年老和有慢性病的人，一定要注意背部保暖。冬季饮食遵循“虚者补之，寒者温之”的原则，宜减咸增苦，宜温热但不可过热。忌食生冷食物，可吃些胡萝卜、油菜、菠菜等补充维生素。阴虚之人适当吃些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

注意调养心神，避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。