保健的七大穴位！每天按揉，感觉一身轻松！

坚持按摩以下具有强身作用的穴位，可能会给你带来意想不到的惊喜。

1.内关穴：强心要穴。有和胃止呕、养心安神等功效，常用于防治胃痛、呕吐、失眠、心悸、胸痛、高血压等。有良好的强心作用，是防治风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律不齐等症的要穴，对预防心梗发作有突出功效。

按摩方法：用对侧拇指肚按揉内关穴，用力要适中，以感到酸胀为度。有时在按揉时会有一种莫名的刺激感传至心脏，这是功效良好的表现。

2.足三里穴：强身健体要穴。有益气健脾、滋补强壮、和胃止呕、祛风除湿等功效，对胃痛、腹痛、呕吐、腹泻、腹胀、贫血、偏瘫、失眠、风寒湿痹、高血压等症的防治。

按摩方法：用同侧的拇指揉按，或者用光滑的小木棒揉按，还可用艾条灸，因为这里肌肉比较厚，用力可以适当大一些。

3.中脘穴：健胃要穴。有和胃健脾、补中益气之功，主治各种肠胃疾病如慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃与十二指肠溃疡、胃下垂等。

按摩方法：按揉时身体平躺，以拇指或中指肚按揉中脘穴，每次2-3分钟。摩揉时身体平躺，以双掌平叠或单掌按压在中脘穴上，先顺时针在穴位上缓慢行圆周揉动30次（注意手掌要紧贴皮肤，带动皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的旋转运动），以腹腔产生热感为佳；然后再逆时针方向揉动30次。随时可做，但以饭后半小时做功效最佳，力度以腹部舒适为度，不宜太大。

4.关元穴：培元固本要穴。对内分泌有良好的调节作用。对年老体弱、元气亏损有良效。

按摩方法：一般用按揉法，用中指肚揉按穴位，每次3分钟；或用震颤法，身体平躺或采取坐位，双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后快速小幅度地揉动，以局部有酸麻胀感为度。

5.肾俞穴：益肾强腰要穴。多用于腰酸疼痛、神经衰弱、慢性肾炎、月经不调以及泌尿系统疾病的防治。

按摩方法：坐位或立位，双手叉腰，拇指在前，四指在后，以穴位为中心，用四指上下、左右用力揉按，特别是在穴位上要多加揉动，以局部有发热感为度。每次3-5分钟。还可以半握拳，用力扣打腰部穴位处。

6.太溪穴：补肾回阳要穴。多用于防治慢性肾脏疾病，特别是有浮肿、腰酸腿软、倦怠乏力等表现的慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等的辅助治疗。

按摩方法：按摩时用对侧拇指揉按，也可用按摩棒揉按，用力要柔和适中，以感到酸麻胀为度，不要力量太大。

7.涌泉穴：益肾强壮要穴。对消除疲劳、改善睡眠、降低血压等有良好功效。一般用于年老体弱、睡眠欠佳、头晕目花、腰酸腿疼和高血压、糖尿病、心绞痛的防治。

按摩方法：按摩时取坐位，将脚放在对侧膝上，用拇指肚揉按穴位，每次3-5分钟；然后换另一只脚以同样方式按揉。或睡前用温热水洗脚时揉按。