儿童近视防控这些方面要注意

0—6岁是儿童视力发育的关键期，重庆爱成大坪眼科医院院长鲜光军介绍，想要预防儿童近视的发生发展，得从用眼环境、用眼习惯等多方面进行干预。

提供良好的照明与采光环境

1.配备通过国家强制性产品认证(即CCC认证)的台灯；

2.在晚间学习时，除使用台灯照明外，还应开顶灯；

3.在网络学习时，宜选择电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品，相同屏幕尺寸情况下，选择屏幕分辨率高的电子产品；

4.夜间使用遮光窗帘，不开夜灯睡觉。

控制近距离用眼时间

控制学龄前儿童看书等近距离用眼的时间，积极选择替代性活动，如做游戏和户外活动，特别是日间户外活动。学龄期儿童读写时，连续用眼时间不宜超过40分钟，每用眼40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

近距离用眼合理距离

保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50cm，手机的观看距离不小于40cm。

保证充足睡眠

小学学生宜每天睡眠10小时、初中学生9小时、高中学生8小时。保持上学日和周末作息制度基本一致，减少“社会时差”，减少昼夜节律紊乱的发生。

增加日间户外活动

研究表明，日间户外自然光线有助于近视的预防，应增加儿童的日间户外活动。户外活动应避开紫外线较强的时间段，阳光强烈时，注意做好防晒，包括眼睛的防晒，如佩戴遮阳帽等。学龄儿童每天至少2小时，幼儿园儿童提倡每天有3小时的户外活动时间。

对于已患近视的儿童青少年，应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持儿童青少年参加各种形式的体育活动，掌握1—2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。(重庆爱成大坪眼科医院 供稿)

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