断崖式降温来袭！你的身体正在承受5大压力！赶紧6点做好防护

冷冷冷！你感受到降温了吗？前几天还暖意十足，“断崖式”降温一下子就入冬了！

11月6日，中央气象台发布暴雪橙色预警、寒潮蓝色预警和大风蓝色预警。这股冷空气给我国多地都带来了“断崖式”大降温。

全国最低气温预报图（11月6日08时-7日20时）。中央气象台图

据中国天气报道，11月5日至7日，强冷空气将陆续影响中东部大部地区，东北、江淮等部分地区气温剧烈下降，降温幅度将达12~14 ，局地降温或超16 。同时，大范围雨雪天气仍将持续，东北局地或现极端降雪。

甚至有网友说，感觉最近三天过了三个季节：夏、秋、冬。

虽然南方的朋友们还在穿着短袖，但据中国天气消息，本周末前后还有一股冷空气来袭，将翻越岭南带来明显降温，部分地区或降温超10 。

中国天气截图

“断崖式”降温，让身体5个地方“压力很大”

随着此轮降温，身体也会随着室外的温度发生一些细微的变化，如本身身体存在不适，就可能因此引发疾病。

1.心脑血管“压力大”

“气温骤降容易让心血管病‘钻空子’。”中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师张宇清2023年11月表示，主要原因在于气温骤降，引起身体交感神经过度兴奋，儿茶酚胺分泌增加，促进血管痉挛和收缩。对于有基础冠心病的患者，原有疾病可能会加重，如心绞痛发作频繁，程度加重，心肌梗死发生可能性增高。有心脏基础病变的患者，心衰发生率可能增加。再者，可能引起血压增高，且波动明显，脑卒中发生率也会增加。

2.呼吸道“压力大”

包头市第四医院呼吸内科主任李艳平2018年在该院公众号上刊文介绍，人的上呼吸道一旦受到寒冷刺激，会使呼吸系统黏膜的穿透性降低，毛细血管收缩，免疫物质分泌减少，这都会使呼吸道的抵抗力减退，自卫功能削弱。

“气温骤然降低，大家要积极预防呼吸道病原体感染。”上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师胡洋告诉记者，尤其要注意支原体肺炎叠加其他的病原体混合感染，避免对身体造成严重损害。

3.肠胃“压力大”

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。东南大学附属中大医院消化内科主任医师陆枫林2016年在健康时报刊文介绍，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。所以，本身有胃病的人冬季要特别注意保暖。

4.膝关节“压力大”

天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。东南大学附属中大医院风湿免疫科副主任医师徐晓龑2015年在接受采访时介绍，膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

曹子豪/摄

5.颈部“压力大”

冷风一吹，脖子凉飕飕。颈部本身没什么脂肪，受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适。

平安应对“断崖式”降温，做好6点

1.至少做好3处保暖

遇上大风降温天，脖子、腰肾、脚踝三个部位尤其应做好保暖。

2.暖和时要开窗通风

夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。

3.出入人多场所佩戴口罩

天气寒冷，呼吸道抵抗力减退。加之最近一段时间，除了支原体肺炎感染、流感，还包括细菌感染、诺如病毒感染等高发。如出入人多场所，建议佩戴口罩。

4.晚上泡脚时加点料

北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文介绍，秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更容易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

方法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1 1的比例，再加几片生姜。

此外，秋冬季节，在家里也不妨备一点紫苏叶（药店有售），泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。

5.饭后喝杯暖身茶

茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。

方法：准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。

6. 关节不适试试热盐敷

降温天气很多人会出现关节不适、酸胀等，可以用热敷来缓解。上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨2019年表示，关节冷痛可热救，最简单的就是盐热敷，将食用盐200-300克用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。能起到消炎、消肿、祛风散寒止痛、消除疲劳等作用。

来源 | 健康时报

责编 | 甘卓然 实习生 廖晞冕

编辑：甘卓然