爱尔科普：传说中“明目护眼”的叶黄素，真的能预防近视吗？

随着社会对青少年儿童近视问题的关注度越来越高，越来越多的家长开始思考如何能预防近视？于是，宣称能“明目护眼”的叶黄素受到众多家长的追捧。那么，叶黄素究竟能否预防近视呢？

叶黄素确实是眼睛需要的营养元素，发挥着重要的作用，只是这个作用里面暂时还不包括“预防近视”。

叶黄素属于类胡萝卜素。除玻璃体、角膜和巩膜外，几乎所有的眼球结构都含有叶黄素。其中，叶黄素浓度较高的部位是视网膜黄斑区，它可以降低光和氧化对黄斑的损伤，从而保护黄斑，但叶黄素对防治近视无效，消费者要警惕商家的夸大宣传，避免交“智商税”。

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，对眼睛确实有一定的益处：

1. 抗氧化剂，能清除光损伤中的自由基；

2. 吸收生活中的有害蓝光，帮助视网膜抵御紫外线；

3. 减少黄斑病变患者失明风险，特别是干性老年黄斑变性；

4. 减少计算机辐射对眼睛的损害，能降低视疲劳等症状；

5. 延缓白内障的发生；

6.预防高度近视后遗症，如视网膜脱离、积水、飞蚊症等。

科学认识

当太阳光中的紫外线和蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，而视神经极易受到有害自由基的伤害。这时，叶黄素会发挥抗氧化作用，抑制自由基的形成，减少对眼睛的伤害。虽然叶黄素不能治疗、预防近视，但是对眼睛是具有“养眼护眼”的功效，所以在日常生活中，我们还是可以适当通过食补来补充一些叶黄素的，例如西兰花、菠菜、蛋黄、胡萝卜和玉米等食物中。

叶黄素对于眼睛的益处毋庸置疑，但想要完全依靠其来防控近视并不现实。对于预防和控制孩子的近视增长，需要家长、学校、医院、社会等多方面的共同努力。

良好的用眼习惯

遵循“20-20-20”科学用眼口诀，看屏幕或近距离用眼20分钟后，抬头眺望20英尺远处20秒以上；每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分沐浴阳光；用眼时保证合适的光照强度。

建立屈光发育档案

家长们应从孩子3岁起，每年带孩子前往正规的眼科医疗机构或眼科医院做检查，通过建立屈光发育档案，记录孩子眼睛发育的各项数据，并着重关注远视储备的变化曲线。

鲁医广【2022】第0713-001-3716号

鲁医广【2022】第0823-001-3716号