一个女人的命好不好，看她身上的一个字就知道了

微博上有一个话题：

同一件事抱怨很多遍的人。

有网友说，如果是好朋友，我愿意听ta一直说一直说。

也有网友说，一次两次我还能共情一下安慰安慰你，次数多了真的很让人暴躁。

面对痛苦，抱怨是人之常情，但生活不如意时，能做的不该只是抱怨。

戒不掉的抱怨，是受害者心态

你身边有没有这样的人？

工作做不好，抱怨领导不赏识、不提拔；

亲密关系处不好，责怪伴侣不理解、不体谅；

一旦事情不顺心，就能找到无数理由，归结为他人的错或者外界的错，甚至怨恨老天跟自己作对，怪自己命不好……

作为倾听者，一开始你会同情ta的遭遇，想要安慰ta、开解ta，并热心地提出各种建议。

但三番两次之后，你会发现，无论你多么想帮ta，对方的目的仿佛只是抱怨，根本不想作出任何改变。

这就是受害者心态，扎根在怨恨中，并与之共生，最后越陷越深。

《再见爱人2》中的张婉婷，让许多人印象深刻。她有极强的控制欲，却以受害者自居。

在外人看来，她怎么对待宋宁峰都可以，但宋宁峰怎么对待她都不行。只要跟她想的不一样，就是有问题。

很多时候，明明她就是制造矛盾的那个人，但在自我认知里，却永远是受害者的角色。

就像沈奕斐老师说的，这个强势的女性心里住的是一个卖火柴的小女孩。

她也不是要赢，而是因为她是受害者，所以别人的每一句话都会对她造成巨大的伤害，她不能让伴侣说，而是要把她内心的痛苦表达出来。

心理学上，有一个“自证预言”的概念，也叫“自我应验预言”，是指你怎么想，会影响到你会怎么做。

当你把自己当成受害者，你就会抱怨让你痛苦的人事物。

但抱怨不会让你的生活变得更好，而只是在扩大你的痛苦；不会帮助你解决实际问题，而只是在转移你的注意力；不会改变你的人生，而只是在浪费你的时间。

受害者心态的人，仿佛只是为了抱怨而抱怨。

总是抱怨自己遭遇了不公平的对待，把一切痛苦归因为别人的错，却从未意识到自己也有需要改变的地方。

你嘴上的抱怨，就是你的人生

其实，每个人或多或少会有一点“受害者心态”，当我们遭遇挫折或者不幸时，这是一种自我保护的策略，就像隔了一层软垫，帮助我们缓冲一时难以承受的委屈和痛苦。

然而，常年累月地把自己放在受害者的位置上，却没有任何实际的帮助；

反而会让自己的未来，也成了自己嘴上说的那样，永远被动、永远倒霉、永远悲惨。

一位朋友，好几次发现男友出轨，却忍了3年都没分手。

平日里，她总是痛斥男友的“渣”，抱怨自己对他那么好，他却如此不珍惜，怨恨男友对自己的无情。

但无论她的朋友怎么劝她分手，她却始终没能离开渣男。

站在“道德”的制高点上，会让我们有一种错觉，仿佛一切都是别人的错，自己始终是对的。

也许在短暂的时间里，你确实是受害者，但时间一长，却并非如此。

如果说一开始，我们在关系里受到了伤害，是因为你太爱对方、太信任对方。

但是，一而再、再而三地受到伤害，却属于自己的选择，因为是你的决定，把自己留在了糟糕的关系里。

还有一位朋友，抱怨婆婆对自己不好。

因为生孩子的时候她难产，婆婆居然跟医生说保小。月子里因为她不会抱孩子，婆婆还敲了她一记爆粟。

现在孩子6个月大，但她妈妈没办法给她带孩子，所以只能找了婆婆。

然而，因为婆婆的关系，她跟老公经常吵架，闹得两个人很不愉快。

有人建议她，你可以让婆婆走，自己请保姆带啊。

但她的回答却是，请保姆也可以，但是担心对孩子不好。

心理学家Gabay等人（2020）有一项研究发现：

长期的受害者心态，一旦形成一种人格特质，就很难转变。

这也是所谓的“积行成习，积习成性，积性成命”。

很多时候，之所以改变不了困境，不是真的找不到脱困的办法，而是我们给自己下了“不改变”的决心，封掉了自己所有出路。

即便有解决方案，依然顾虑重重；即便心有不满，依然不愿意改变现状。

然而，一直活在“如果怎样怎样”的预设当中，就会永远走不出人生的坎，因为那是你为自己的不作为找的借口。

其实，真正决定人生走向的，不是“已经发生的真相”，而是“你创造的真相”，不是时间把你变成了什么样子，而是你用时间都做了什么。

你能不能改命，只取决于一点，就是你愿不愿意为自己负责。

当然，要想作出改变，需要有莫大的决心和勇气。

有些人明明对当前的处境感到痛苦万分，却依然留在原地，因为在潜意识中，那是ta习惯和熟悉的场景。

在刚开始身处痛苦时，因为没能及时摆脱，慢慢就适应了，反而让“痛苦”成为了自己的“舒适区”，一个包裹住自己的厚茧，再也不敢走出去。

有个词，叫“不破不立”，是指如果不打破旧有模式，就不可能创造新的可能。

改变当然不容易，但唯有成长，才能成熟，唯有破茧，方能成蝶。

一个女人的命能不能变好，不看别的，就看她身上有没有“破”这个字。

破，是打破，打破陈旧，打破僵局，打破固有的思维闭环，打破被动忍受的诅咒，打破悲苦辛酸的命运。

人生当前的不幸，也许是环境使然，也许是他人造成，但决定不幸是否延续下去的，仍然是你自己。

不要沉溺于往日的泥潭，不要走昨天走过的老路，远离一切影响你、消耗你的人事物，朝着自己期待的方向前进，给自己一个新生的机会和可能。

与其抱怨黑暗，不如为自己点灯；与其固守痛苦，不如破而后立。

— END —