科普 - 让孩子和情绪做朋友

在生活中，孩子们会经历各种各样的情绪感受，有快乐、悲伤、愤怒、惊奇等。面对这些情绪，他们可能会感到困惑，不知道如何处理。因此，让孩子学会和自己的情绪做朋友，对他们的成长至关重要。

如何发泄情绪？

在浩渺的中医智慧中，情绪与我们的“气”紧密相连，仿佛是风拂过湖面，留下一圈又一圈的涟漪。当情绪波动，就如同湖面的风起水涌，需要寻找平静的方式，让“气”回归和谐。

1.语言的力量：

传统中医有句古训：“言出气畅”。孩子的心灵如同一片未经雕琢的玉，他们需要一个出口来释放内心的情感。我们应当鼓励他们用最直接的方式——说出心中的话，无论是高兴、难过还是愤怒。同时，用打鼓这样的非言语方式，也能帮助他们找到情感的出路，仿佛是用节奏跳跃的方式，让情绪得到释放。

2.情绪的彩虹：

让孩子开始记录他们的情绪日记，好比是给他们一块画布，让他们在上面涂抹心中的彩虹。这不仅是一个反思的过程，更是一个自我发现的旅程。画画与手工也同样具有治愈的魔力，当他们用五彩斑斓的颜色勾画自己的世界，其实也在和五脏六腑的气血交流，让心情得到调和。

3.身体的舞蹈：

舞蹈是情感的另一种语言，每一个旋转、每一个跳跃都是孩子内心情感的投射。当他们的身体随音乐摇摆时，那些积压的情绪也随之舒展。而传统的小儿健脾操，更是将中医的按摩技巧和身体运动完美结合，这不仅锻炼了身体，更帮助他们找到了与自己情感对话的方式。

如何帮助孩子管理情绪？

情绪犹如四季的变化，有时明媚如春，有时炽烈如夏，或萧瑟如秋，冷清如冬。小朋友的内心世界，更是充满了这些快速的转变。如何引导他们稳定这“四季”，使之和谐共存，是我们的责任和挑战。

1.呼吸间的宁静：

中医中常说“调息”，即调整呼吸，使心灵回归宁静。教导孩子在情绪高涨时，尝试深深地吸一口气，再慢慢呼出，如同是在洗涤他们内心的风暴，让他们体会到呼吸中的平和。

2.情绪的指南针：

识别情绪，好比为孩子提供了一把指南针，指引他们在心灵的迷宫中找到方向。当他们感到迷茫或困惑时，帮助他们标记和命名这些情绪，如同中医中的诊断，明确问题的根源，从而找到合适的调和方法。

3.情绪的替代：

中医强调“移情”，即用一种情绪来替代另一种情绪。教导孩子，当他们感到生气或悲伤时，尝试转换思绪，如同变换一个场景，去做他们喜欢的事——或许是读一本书，或是奔跑在公园的草地上。这样，他们就能从一个情境轻松地跃入另一个，将负面情绪转化为正能量。（通讯员 石莹莹）