为了不得癌症，尽量做到以下20点

1. 晚餐要适量少吃，控制食量。

2. 多喝白开水，尽量避免饮料的摄入。

3. 食用较多的牛羊肉，尽量避免食用烤串和熏制肉食。

4. 尽量避免饮用冷水，减少对胃的刺激。

5. 在晚上10点前上床休息，保证充足的睡眠，不要熬夜。

6. 早上7点起床，不要贪睡，保持良好的作息习惯。

7. 尽量避免加班，合理安排工作和休息时间。

8. 戒烟，远离吸烟的环境。

9. 不随意发脾气，保持心情稳定和平静。

10. 经常听高质量的纯音乐，舒缓压力，放松身心。

11. 远离是非之地，避免参与不必要的争斗和纷争。

12. 保持三餐规律，不要暴饮暴食或跳餐。

13. 避免外债，减少经济压力和负担。

14. 保持一份稳定的工作，避免频繁的职业变动。

15. 储蓄30万元以上，为将来的生活和意外情况做好准备。

16. 不过量饮酒，控制酒精摄入。

17. 生活简单自然，适度进行断舍离，减少物质过剩和消费压力。

18. 与亲戚之间来往适度，保持健康的人际关系。

19. 每天进行至少1小时的运动，促进身体健康和代谢功能。

20. 保持良好的心态，培养阅读的习惯，提升自己的修养和认知水平。