我们的地球在太空中看起来像一个蓝色的水球。水分布在地球的各个地方，滋养着生命。水可以促进体内血液循环，为人体提供营养和氧气，使人类的生产活动不断创造价值。人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，大家都知道多喝水时提高代谢的最简单方式，一天喝够足够的水，加速植物垃圾的排出，维持身体健康。

缺水1%-2%——你会感觉稍微口渴

缺水5%——出现口感，甚至头晕，更严重会导致休克

没有食物你可以活上两个月，但是没有了水，你最多活一周。可见水是多么的重要。

在日常生活中，有一种常见的说法是早晨起来后喝一杯温水会摄入大量细菌，让许多人感到困惑和担忧。不得不承认，我们的口腔中确实有很多的细菌，而且数量还不少，高达600多种，但不要一听这个数字就被吓到。

其实，早上第一杯水等于喝细菌这一说法是错误的。

因为我们口腔里的细菌大多数是没有处害的，大家平时吞口水时已经吞下很多的细菌，都没有什么影响。更何况，口腔中的细菌进入我们的肚子之后，是无法直接进入血液的。它们会被肠胃道挡住，大部分的微生物进入肠胃是时会被胃酸消灭掉，能留下来的是少之又少。

我们平常喝的矿泉水是不是天然矿泉水

现在市面上流行着很多水，像饮用天然水、纯净水等，人们通常称之为矿泉水。但是实际上，这些不是真正意义上的矿泉水。他们都是矿物质水，是先把自来水加工成纯净水，再添加少量矿物质元素（如硫酸镁和氯化钾），再杀菌处理。他们都不属于天然矿泉水。

晨起之后别干3件事：

边上厕所边玩手机

早上起来，我们一般都会上厕所排便排尿的，这个时候有很多人都是拿着手机边蹲厕所边玩手机，觉得时间过得特别快，但是长期如此容易导致便秘。还会导致腿部血液循环不畅，供氧不足，如果突然起来，就可能会出现腿麻脚麻，甚至头晕昏厥的情况，对我们的身体健康是非常不利的。

一些老友，存在高血压、动脉硬化等情况，年纪大了血管比较脆弱，不能承受太大压力。上厕所用力太猛，有诱使血管破裂出血的可能。

贪睡恋空调

凡贪睡的人都有过这样的感受：睡眠时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡，到了夏天这样的情况更为严重！醒后长时间在封闭的空调房里卧床不起，这个不良习惯扰乱了正常的生活规律，更会使我们的生物钟错点。

不吃早餐

一些人从上学到上班就没吃过早餐了，觉得早餐可吃可不吃，还有不少人因早晨起不来，和需要减肥为由不吃早餐。但是想通过不吃早餐来控制体重？怕是要让你失望了，当人体处于挨饿的状态下身体会更加渴望摄入高碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平时还多。

经常不吃早餐或不能按时进餐，就会导致胆汁淤积，而长期以往，如果还存在其他致病因素，就会逐渐形成胆囊结石。

注意：不要喝没有煮开的水

大家都知道，喝自来水是不好的，是因为自来水里面有大量的细菌和微生物，这些有害物质很容易对人体的肠胃等器官造成损伤，甚至会引发肠道病变。当然，开水也不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中的有害物质含量就会变高，喝了这样的水，同样对身体有害。

生活中需要学习的有很多，也有许多自己不知道或者不注意的小事、小细节，就像喝水这件事情，很日常很普通，但其实喝水也是一门学问。